運動傷害 - 美體

自從上個月某天站上公司的體重計看到自己體重暴衝到49.7(身高153)後
我就下定決心要減重Orz

其實從小到大沒減過肥，因為我以前算是紙片人，兩年半前體重都還在38-40徘徊，
以前最瘦曾經有過34.5的紀錄(高中快畢業時)，後來就一直維持在38上下了。

這兩年大概日子過的太好，常被抓去吃好料加上年紀逐年增加代謝變慢了，所以不斷
的往上飆升，直到上個月終於來到我這輩子的最高點= ="

也因為幾乎沒有運動習慣，所以減重前兩週採用最簡單的方式 -- 節食

一開始有了些效果，從49.7順利降到47.8，為啥降的那麼快...我也不知道，大概是吃
的份量的關係，一天吃的量 = 以前一餐吃的量

可是到第二星期，效果就減慢了，一直停在47.4-47.8上下浮動，於是我開始在ptt找資
料，看到大家都推薦慢跑，因為要上班所以就選擇在晚上吃完晚餐一小時半後去跑操場
10圈(因為以前沒運動習慣，所以想說慢慢習慣後再加圈數)，這兩個多星期很努力的跑
(過年期間+生理期也沒休息)，一直到上個星期日，結束年假為止，那時體重已經降到
44.8了。



--------------------------以上是賺P幣的廢話-------------------------------



然而就在星期天發生了慘事，那天早上跑步的狀況不錯，所以加跑了5圈(也就是15圈)
，然後下午樓下的室友忽然找我再去跑步，我想說，在多跑一些也沒關係，於是又去
跑了10圈+騎腳踏車30分鐘，那時跑完那10圈就覺得腳有點不對勁，酸酸的，騎腳踏車
時因為車子是室友的(她162)座墊太高，我要停車時，整個腳掌都要拉直，然後回到家
後就開始痛了Q口Q

本來想說是運動過度休個兩天好了，但昨天因為要跑實驗Data上上下下樓梯10數趟，
下午痛到不行，就覺得不妙。下班後跑去看醫生，醫生一看到我的腳就說：啊..腫這麼
大你怎麼到現在才來看。

我的腳踝旁邊那條腳筋整個腫的很嚴重，而且應該是星期天就腫了...
所以現在，別說跑步了，連走路都一拐一拐的，這算是自作自受，欲速則不達的實例Orz

大家跑步時千萬要衡量自己能力啊~別像我這樣跑到連走都不能走了...囧
還有....一定要作暖身操跟收身操


哭哭...我的腳不知道要多久才會好(泣




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