運動前15分鐘吃高GI食物 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-08T15:52

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運動前一兩小時若要進食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的，
那麼，
如果是前15分鐘呢？

比如做重訓或慢跑前15分鐘，
吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類，
會增進成效嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-12T18:41
要有什麼效果？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-15T17:47
你要想，多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水，然後越
來越肥
Ida avatar
By Ida
at 2019-08-19T20:02
挪威健身房貴不貴啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-24T03:05
我重訓前會吃一些白飯
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-25T01:20
一樣啊
Michael avatar
By Michael
at 2019-08-27T14:06
你484想吃冰淇淋
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-29T12:13
我會把甜食放在練腿前吃，我自己覺得比較不會累，雖然一
部分可能是來自心理層面的滿足感xddd
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-03T05:07
你可以先試一個月 再來這邊跟大家分享
Emma avatar
By Emma
at 2019-09-07T21:50
樓上然後肥了一圈
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-09-09T01:20
我都嗑一塊巧克力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-13T19:49
不會 空腹健身最棒 最好斷食健身
Ina avatar
By Ina
at 2019-09-14T14:04
運動中,前吃的目的又不是減重，是運動表現和防抽筋…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-09-16T20:52
紅明顯 運動前補.8體重克碳水
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-20T02:02
真的要先補碳水
David avatar
By David
at 2019-09-23T15:45
你會成為肥宅中的霸主
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-28T03:53
上面嗑白飯的版友是單嗑白飯嗎？！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-09-30T18:23
認真問，運動前15分鐘吃東西不會對胃不好嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-04T05:29
回樓上，理論上會
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-04T10:56
我吃一杯優格
Andy avatar
By Andy
at 2019-10-05T22:46
運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-09T19:14
不適
Una avatar
By Una
at 2019-10-11T06:13
早上去萵苣反而不會先吃 吃了感覺運動的時候肚子很不
舒服
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-14T12:15
請問空腹健身有什麼效益? 別亂教
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-10-15T16:10
感謝j2585366回答
Una avatar
By Una
at 2019-10-19T22:01
空腹重訓會增加氧化壓力啊 但不可能馬上適應 要慢慢來
先從輕重量開始 我現在都空腹期間重訓 還會再加15分
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-20T22:13
鐘有氧
我目前健身10個月 邁入11個月 已經可以做引體向上連續
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-23T21:33
三下(我是女生，我覺得運動表現真的進步很快
Donna avatar
By Donna
at 2019-10-25T10:11
不會增加運動成效 運動前試過吃烤布蕾加蛋糕 我的體質隔
天還會水腫哦 建議要吃就吃根香蕉 反而可以增加運動的爆
Donna avatar
By Donna
at 2019-10-28T08:54
發力
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-10-28T12:46
吃御飯糰 小半個 單嗑白飯也行
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-10-30T21:56
其實我甜食大多會在慢跑前吃XD~~為了滿足口腹之慾而已
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-11-01T09:34
刻意增加氧化壓力是什麼概念......
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-05T01:55
斷食期間運動我會打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒

伸展下背打不直、肩彈響

Joe avatar
By Joe
at 2019-08-07T20:23
最近去看了復健科 本身沒有地方有任何的疼痛 只是感覺身體出了些警訊才去掛號 醫生建議我做「全世界最好的伸展」 如附圖 https://i.imgur.com/jb4fRXI.jpg 但是回家做後才發現我下背完全打不直 網路上教學好像都說要腰桿打直 請問我這樣還可以繼續做這個伸展嗎？ 會不會反而受傷？ 那要如何 ...

斷食減脂越減越肥 請批菜單

Jake avatar
By Jake
at 2019-08-07T19:24
: 結論：只是在餓死自己，0分的仙女餐飲食，這不叫斷食，FITNESS不要亂看 : 斷食要吃到正常熱量，而且蛋白質看起來也不夠 : 別說基代了，加上還有重訓和有氧，一天熱量吃到1600~1800大卡差不多 : 結果只有一半，體脂和肌肉不炸掉才怪 : 加上錯誤的作弊日觀念，猜測吃個油炸甜食當天可以輕鬆兩千甚至三 ...

健康低卡便當外送

Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-07T13:31
大家好 小妹（夾大腿）目前正在減脂期， 目前已成功減10% 但仍必須努力 （40% 降到 29% ） 可是身為外食族 超商已經吃到要爛掉了 附近的便當也差不多挑膩 已經在同一個地方工作6年 後來想到現在有人在做低卡便當外送， 只是區域大部分都在大安內湖那一代高級區 或是週末不送、一次要訂兩個 比 ...

最近開始要減肥

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By Steve
at 2019-08-07T13:19
1. 飲食最重要，想要減肥就要認真檢視自己吃進的東西，一般家常菜含蓋太廣。中式料 理大多家了很多看不見的糖啊油啊，調味啊。如果跟家人一起吃，很難調整，就全家都吃 清淡，盡量原型。金沙皮蛋這種又是炸又重鹹的，少吃。 2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便當，就要選配料，一 樣，加工的， ...

肌肉按摩槍的選擇

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By Eden
at 2019-08-07T11:56
各位版大午安 想請問有沒有人有使用或試用過任何一種按摩槍？ 網路上搜尋到有三大米國品牌，然後其他也有各式中國製、台灣製的品牌選擇， 功能也非常花俏，還有很多段數可作選擇。 平常按摩的需求主要是要按淋巴，還有久站造成小腿的問題，一週健身2-3次，運動完也會拉筋 我的疑問是， 這些款式一萬多塊的到五 ...