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運動前15分鐘吃高GI食物 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2019-08-08

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運動前一兩小時若要進食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的，
那麼，
如果是前15分鐘呢？

比如做重訓或慢跑前15分鐘，
吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類，
會增進成效嗎？


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All Comments

Brianna avatarBrianna2019-08-12
要有什麼效果？
Daph Bay avatarDaph Bay2019-08-15
你要想，多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水，然後越
來越肥
Ida avatarIda2019-08-19
挪威健身房貴不貴啊
Frederica avatarFrederica2019-08-24
我重訓前會吃一些白飯
Harry avatarHarry2019-08-25
一樣啊
Michael avatarMichael2019-08-27
你484想吃冰淇淋
Yuri avatarYuri2019-08-29
我會把甜食放在練腿前吃，我自己覺得比較不會累，雖然一
部分可能是來自心理層面的滿足感xddd
Mason avatarMason2019-09-03
你可以先試一個月 再來這邊跟大家分享
Emma avatarEmma2019-09-07
樓上然後肥了一圈
Caitlin avatarCaitlin2019-09-09
我都嗑一塊巧克力
Vanessa avatarVanessa2019-09-13
不會 空腹健身最棒 最好斷食健身
Ina avatarIna2019-09-14
運動中,前吃的目的又不是減重，是運動表現和防抽筋…
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-09-16
紅明顯 運動前補.8體重克碳水
Oliver avatarOliver2019-09-20
真的要先補碳水
David avatarDavid2019-09-23
你會成為肥宅中的霸主
Candice avatarCandice2019-09-28
上面嗑白飯的版友是單嗑白飯嗎？！
Rosalind avatarRosalind2019-09-30
認真問，運動前15分鐘吃東西不會對胃不好嗎？
Mary avatarMary2019-10-04
回樓上，理論上會
Iris avatarIris2019-10-04
我吃一杯優格
Andy avatarAndy2019-10-05
運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃
Faithe avatarFaithe2019-10-09
不適
Una avatarUna2019-10-11
早上去萵苣反而不會先吃 吃了感覺運動的時候肚子很不
舒服
Rosalind avatarRosalind2019-10-14
請問空腹健身有什麼效益? 別亂教
Quanna avatarQuanna2019-10-15
感謝j2585366回答
Una avatarUna2019-10-19
空腹重訓會增加氧化壓力啊 但不可能馬上適應 要慢慢來
先從輕重量開始 我現在都空腹期間重訓 還會再加15分
Wallis avatarWallis2019-10-20
鐘有氧
我目前健身10個月 邁入11個月 已經可以做引體向上連續
Edwina avatarEdwina2019-10-23
三下(我是女生，我覺得運動表現真的進步很快
Donna avatarDonna2019-10-25
不會增加運動成效 運動前試過吃烤布蕾加蛋糕 我的體質隔
天還會水腫哦 建議要吃就吃根香蕉 反而可以增加運動的爆
Donna avatarDonna2019-10-28
發力
Zanna avatarZanna2019-10-28
吃御飯糰 小半個 單嗑白飯也行
Zanna avatarZanna2019-10-30
其實我甜食大多會在慢跑前吃XD~~為了滿足口腹之慾而已
Ingrid avatarIngrid2019-11-01
刻意增加氧化壓力是什麼概念......
Kyle avatarKyle2019-11-05
斷食期間運動我會打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒