運動單請大大們幫忙健檢一下 - 健身

By Tom
at 2015-03-22T00:25

Table of Contents

早上起床

暖身(15分鐘)

慢跑4公里

拉單槓3下3組

掌上壓30下3組

伏地挺身輔助器30下一組

跳繩100下3組

下午五點

暖身(15分鐘)

慢跑4公里

跳繩100下3組

晚上十一點

慢跑4公里

拉單槓3下2組

掌上壓20下3組

仰臥起坐20下3組

主要針對燒脂這部分

請問有沒有專業的大大可以幫忙健檢一下呢

因為這兩個禮拜都做這樣的量，再想要不要增加訓練量

還是要調整強弱度@@~

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2015-03-22T10:38

很拼的運動量

By Sierra Rose
at 2015-03-24T22:30

為什麼不下午就把8k一次完成晚上專心練重訓就好

By Skylar Davis
at 2015-03-28T15:45

十一點運動你睡得著？

By Daniel
at 2015-04-01T12:32

這個慢跑量不會太多嗎.....?

By Michael
at 2015-04-04T11:16

誰說分攤身體就不會受傷... 11點還在運動，影響睡眠，
睡眠品質不好別說要減脂了

By Gilbert
at 2015-04-05T03:20

說真的你給的資訊不夠，一天跑12公里，取決於你的目標

By Annie
at 2015-04-07T02:49

是什麼，除了要練長跑以外完全沒必要... 就算要減脂也
一樣。

By Joe
at 2015-04-09T03:11

幹嘛這樣這種課表是要逼死自己嗎?

By William
at 2015-04-09T18:31

因為體脂肪偏高，想說透過多次的運動QQ有效燃燒Orz

By Margaret
at 2015-04-10T03:44

沒效率搞錯重點

By Joseph
at 2015-04-14T01:01

就算有用這樣的運動量你能堅持多久？

By Mia
at 2015-04-15T14:01

適度休息會更好跑HIIT吧

下背不舒服

By Harry
at 2015-03-21T21:16

最近常常坐久都會有下背不舒服的感覺(痛或酸) 去看醫生醫生都說是「肌肉問題」(不是椎間盤什麼的) 在想大概是重訓有時候沒注意到肌肉疲憊而硬突破的結果推估是累積很久才出現的問題想請問有沒人有類似的情況然後有沒推薦的治療方式或診所謝謝 - ...

請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

By Barb Cronin
at 2015-03-21T21:08

先附上照片 http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？是骨頭？還是斜方肌之類的？因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸所以想問問看謝謝 - ...

台南深呼吸健身單次卷或團購

By Caitlin
at 2015-03-21T19:31

※ 引述《myuclasky (Victoria)》之銘言： : 由於工作因素能在台南的時間不固定 : 認為使用單次卷的方式較符合我的狀況 : 不知版友們是否有單日卷想賣的? : 希望能以一張120的價錢購買 : 或者有沒有版友願意一起團購? : 目標200張 : 請站內信聯絡喔謝謝我有50張要轉讓， ...

女生重訓

By Megan
at 2015-03-21T18:20

被打到頭的美女版大跟各位巨巨健友晚安！持續健身運動的女性在小弟心目中真的很美很有魅力！相信各位巨巨健友也是這樣認為的！！不管重量做多少那又如何～重量做的輕，姿勢標準～活力的美重量做的重，爆發力十足～野性的美會請版大po影片，是因為小弟看到版大的文章推文裡一堆男性健身版友看到版大的數據後 ...

力與美的象徵

By Suhail Hany
at 2015-03-21T17:31

http://www.youtube.com/watch?v=kfeJofHptJgandamp;feature=youtube_gdata_player 女子健美選手李佾明小姐，兼具優美比例與強健肌肉，是道美麗的臺灣之光。影片裡還有田忍男選手唷！ - ...

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