早上起床
暖身(15分鐘)
慢跑4公里
拉單槓3下3組
掌上壓30下3組
伏地挺身輔助器30下一組
跳繩100下3組
下午五點
暖身(15分鐘)
慢跑4公里
跳繩100下3組
晚上十一點
慢跑4公里
拉單槓3下2組
掌上壓20下3組
仰臥起坐20下3組
主要針對燒脂這部分
請問有沒有專業的大大可以幫忙健檢一下呢
因為這兩個禮拜都做這樣的量，再想要不要增加訓練量
還是要調整強弱度@@~
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暖身(15分鐘)
慢跑4公里
拉單槓3下3組
掌上壓30下3組
伏地挺身輔助器30下一組
跳繩100下3組
下午五點
暖身(15分鐘)
慢跑4公里
跳繩100下3組
晚上十一點
慢跑4公里
拉單槓3下2組
掌上壓20下3組
仰臥起坐20下3組
主要針對燒脂這部分
請問有沒有專業的大大可以幫忙健檢一下呢
因為這兩個禮拜都做這樣的量，再想要不要增加訓練量
還是要調整強弱度@@~
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