運動如何持久 - 健身

By Daph Bay
at 2014-08-03T21:08

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）

請問運動如何才能持久阿？
就是說跑步跑幾十分鐘，因為聽說要跑久一點才會減脂
但是每次跑一跑就會很累很累，然後休息
如果要一次就跑30分鐘根本要我這個肥胖子的命
我現在還是學生，放學就會去跑一下
會不會跑幾分鐘就休息1分鐘結果都沒有用阿...

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2014-08-04T03:41

跑不了就快走阿撐不撐的下去就是意志力的問題

By Todd Johnson
at 2014-08-04T11:45

欲速則不達一開始不要想著我要剪紙減體重先培養身體運

By Erin
at 2014-08-07T21:50

可以快走!

By Margaret
at 2014-08-11T21:08

動的習慣，慢慢地就會達到你說的30分鐘然後開始剪紙

By Leila
at 2014-08-13T11:55

看影片(小聲

By Olga
at 2014-08-15T05:19

慢慢來，有動最重要

By Joe
at 2014-08-16T15:55

假設這次跑30分鐘，那下次就跑30分半或更多，每次慢慢加

By Isabella
at 2014-08-19T02:33

跑不動就降速啊有運動比沒運動好

By Hedwig
at 2014-08-22T01:00

一點

By Jack
at 2014-08-25T09:15

跟在正妹後面阿，我有次重訓完想在操場走個兩圈，讓身體

By Emily
at 2014-08-27T04:52

乾一點再回家，後來路過一個背影正妹，就跟他跑阿!一下

By Robert
at 2014-08-31T21:48

一下子400K*10就結束了，後來發現那位背影正妹是4X歲+阿

By Freda
at 2014-09-01T07:35

桑，超瞎的他腿超漂亮又穿運動短褲，離子燙綁把馬尾...

By Margaret
at 2014-09-05T08:32

我都走1～2小時，安慰下「至少有動」

By Hardy
at 2014-09-07T04:22

看影片+1，看一集差不多就一小時，然後速度不求快

By Elvira
at 2014-09-10T04:04

喔我對漂亮熟女有興趣敢問哪個操場

By Kyle
at 2014-09-10T15:47

我最近還特別留了鬍子就是為了把熟女的準備充分

By Suhail Hany
at 2014-09-15T00:22

另外回原po 不會沒用不要擔心

By Sierra Rose
at 2014-09-17T19:22

跑跑走走是初學者很常見的間歇運動

By Victoria
at 2014-09-18T02:06

這種運動跟總量一樣的連續運動比(忘記是以功率還是

By Barb Cronin
at 2014-09-21T11:16

什麼單位比)效果是一樣的(包刮減脂跟體適能的進步)

By Anthony
at 2014-09-23T23:11

版條準備走禮貌路線?

By George
at 2014-09-27T04:28

exercise physiology for health, fitness, and perfo

By Eden
at 2014-09-28T20:19

rmance這本書的作者也說這種運動模式就是對體適能不
佳或是體重過重的人的好運動他讓運動變輕鬆了

By Elizabeth
at 2014-10-02T20:30

xddddddd 我是要走性格路線拉

By Agnes
at 2014-10-06T12:42

留鬍子明明就是起手三步有禮貌開局

By Megan
at 2014-10-08T00:18

好吧那我就是有禮貌的質男質男感覺很搭有禮貌

By Hedy
at 2014-10-11T06:41

XD 應該再進階一點跟阿龜大一樣露胸毛

By Agnes
at 2014-10-15T04:30

what??? 龜大有胸毛喔上次看他本人很乾淨阿

By Skylar Davis
at 2014-10-16T02:26

阿對上次比賽隔天一定有剃

By Emily
at 2014-10-20T01:50

阿龜大其實毛很多(咦?) 屬於幾天不刮鬍子會變身荒野大嫖

By Ursula
at 2014-10-21T00:40

客的那種應該算超級有禮貌那型

By Agatha
at 2014-10-21T16:17

肌肉比不上龜大我心甘情願禮貌都比不上哭哭

By Frederic
at 2014-10-26T16:09

龜毛！！

By Donna
at 2014-10-30T20:00

慢慢跑練習速度穩定之後再慢慢加距離不用急~

By Belly
at 2014-10-31T00:21

星期六來觀察看看胸口有沒有龜毛

By Damian
at 2014-11-02T23:35

我也是一開始只能跑2k的人跑四個月現在可以每天4k了

By Steve
at 2014-11-07T13:07

慢慢增加先快走聽喜歡的音樂

By Hazel
at 2014-11-12T09:32

比賽會把毛剃光啦xdd 應該只剩本人的龜毛

By Suhail Hany
at 2014-11-13T21:14

慢慢跑阿時間慢慢加上去不跑永遠不會進步

By Agatha
at 2014-11-15T11:45

找一首喜歡的連續組曲聽完應該差不多一小時

By Jacob
at 2014-11-17T14:52

跑慢一點跑戶外

By Annie
at 2014-11-18T04:35

看影片是跑步機吧路跑看影片會被車撞死

By Cara
at 2014-11-19T16:16

路跑看影片太秋了xdddddd 中樞神經有那麼疲勞嗎xd

By Kama
at 2014-11-20T22:33

不過我是覺得運動當下跑跑步機或騎飛輪之類的

By Zanna
at 2014-11-23T02:19

很難容入劇情阿也許這就是為什麼很多是放discovery
的原因????

By Valerie
at 2014-11-26T11:43

我跑跑步機看的好像都是大胃王2H加長版~XD

By Jake
at 2014-11-29T23:09

是的慢跑加快走同樣有用很多人會認為一定要連續
但是其實不是必須不論是減肥或體能增進方面都是如

By Olga
at 2014-12-03T04:44

此

By Steve
at 2014-12-05T16:21

一邊想著這些人吃這麼多要跑幾圈才消耗得完熱量,一邊提升
跑步衝勁這樣~~XD

By John
at 2014-12-08T06:36

我去的都是放探索或國家地理頻道耶xd

By Hedda
at 2014-12-10T10:03

我這邊除了看探索國家地理TLC外,女生看韓劇的比較多~XD
男生的話大概都是看HBO或運動頻道,我的話都在看日劇日綜XD

By Adele
at 2014-12-12T19:47

我覺得跑步的時候看什麼電視都覺得超難看時間過很慢
不過聊勝於無

By David
at 2014-12-15T17:19

聽音樂就好

By Yedda
at 2014-12-19T06:17

跑步機看的灌高獵人火影第一神拳死神頭文字D ...

By Agnes
at 2014-12-22T03:59

越中二熱血的跑越快看國家地理頻道大概會變成慢慢跑了

By Jacky
at 2014-12-24T20:26

邊跑邊罵自己很有用

By Agatha
at 2014-12-29T06:28

如果你可以持續三個月以上就會看到自己的進步

By Elma
at 2014-12-31T11:50

先從跑一休一或休二開始，量慢慢加

By Isabella
at 2015-01-01T15:38

我大一跑一兩圈就不行了XD也是慢慢找時間練

By Aaliyah
at 2015-01-02T11:16

簡單說你的煩惱都是新手必經過程長短罷了

By Isla
at 2015-01-04T02:04

我看日本節目學的一開始用不會累的速度跑可以比慢走還慢

By Oliver
at 2015-01-05T14:42

我用這個方法已經2年了吧可以跑小學操場21圈

By Callum
at 2015-01-09T01:02

跑個幾天把體力練起來速度可以越來越快

By Yedda
at 2015-01-10T18:05

茲是要是跑步的姿勢不能走然後速度要慢不會累就可以一
跑下去

By Donna
at 2015-01-12T04:21

那個是超慢跑吧

By Harry
at 2015-01-16T13:36

跑個幾天會變正常速度這是堅持下去的辦法

By Genevieve
at 2015-01-19T01:49

先動了再說!不持久又如何~體能本來就是慢慢增加的~硬操的
話~就算你精神上受得了~你的身體卻搞不好會爆給你看...

By Doris
at 2015-01-21T13:25

我三個月前才跑一圈操場就不行了現在可以連續慢跑30分鐘了

By Anonymous
at 2015-01-21T14:38

每天有在動體力真的會慢慢變好我以前體力超差 800跑不完...

By Elma
at 2015-01-22T08:38

聽孫叔叔說故事的卡帶阿

By Zenobia
at 2015-01-25T01:34

聽有聲書轉移注意力真的會無時間感一小時一下就過了

By Elizabeth
at 2015-01-26T03:41

聽mp 3

By Michael
at 2015-01-30T09:43

先養成習慣自然量就會加了

world gym 台中火車站或一中店報價

By Hedda
at 2014-08-03T20:50

請業務報價，一起講一下優惠目前未成為會員謝謝! -- Sent from my Android - ...

暑假減肥

By Bennie
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想降體脂想知道需改進之處

By Tracy
at 2014-08-03T14:56

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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By James
at 2014-08-03T12:49

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飯的份量比想像中少???

By Bethany
at 2014-08-03T12:08

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