運動完後 精神.體力變得很好! - 健身

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By Elvira
at 2013-07-19T23:05

Table of Contents

最近暑假比較閒

決定趁這兩個月把身體練起來

目前我 177/66 體脂肪:17%


本來只是想說閒著沒事去消磨時間

沒想到 自從開始有運動習慣後

思緒會變的集中 身體會變的熱血 亢奮 !

(前天晚上重訓完後 亢奮到睡不著)

也因此喜歡上運動的感覺

現在都是早上游泳 晚上重訓 (有空的話下午也會去游泳)

希望可以在兩個月內把游泳圈消掉



不過身體變的亢奮倒是有點麻煩@@

版上有人跟我一樣嗎? 有沒有比較好的解決方法??

練完身體後睡不著 是一件很痛苦的事情

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-07-22T08:19
中午重訓 晚餐後都會度估
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By Lydia
at 2013-07-23T00:34
運動時間可以提前嗎?
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By Mia
at 2013-07-25T17:14
重訓或有氧完3小時內絕對昏死～
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By Hedda
at 2013-07-26T03:16
太晚(超過十點)運動好像反而會睡不著((自己經驗
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By Harry
at 2013-07-27T17:16
顛倒比較好

慢跑集中時間還是分段比較有效果

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By Tracy
at 2013-07-19T22:40
大家好 小弟接觸此版已有2個月多 吸收到很多寶貴的知識 小弟目前是考生 早上下午都有空檔 晚上要做兼職 前兩個月每天騎機車到附近的公園慢跑一小時 練單槓 三餐正常不忌口(除高熱量食品) 目前瘦了6KG 現在的目標除了明年六七月的考試外 還希望自己能在這一年(最好是半年)能減脂瘦小腹 依目前 ...

insanity workout墊子

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By Donna
at 2013-07-19T17:31
維持運動習慣並持續增加強度已經好一段時間了 心想應該可以嘗試看看心儀以久的insanity workout 但有發現它的動作富含著跳躍動作，在公寓中可能會造成樓下鄰居的困擾 於是動了買墊子的想法 按照影片的程度，使用瑜珈墊加上氣墊鞋應該還是會吵到樓下 但我不太清楚是否有適合insanity workout的 ...

原來「坡度慢跑」跑起來這麼棒！

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By Adele
at 2013-07-19T17:22
原文：http://goo.gl/h4OgJ 除了在平地可以慢跑健身外， 其實有一點坡度的路程雖然比較有挑戰性， 但也很適合做慢跑運動喔！ 八個絕不能錯過坡度慢跑的理由， 快來體驗不同於以往的跑步樂趣吧！ 1.上坡－可以跑得更快(http://goo.gl/h4OgJ) 往與地心引力相反的方向跑， 比起在 ...

這樣吃也能胖1Kg

Delia avatar
By Delia
at 2013-07-19T15:24
一天吃了一個便當+小碗肉羹+巷口泡麵(麵衣和油包都有去油)；不是同時一起吃 喝了美朝+抹茶拿鐵，也跑了4km， 為什麼第一天這樣的菜單和跑的公里數不增也不減， 第二天卻重了1Kg， 謝謝！ - ...

體重計到底在說什麼？

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-19T13:31
我在家裡使用Taylor Body fat scale.. 但盒子好像丟了，上網也找不到 想要請問大家上面各個數據是什麼意思。 我輸了了年齡24身高5and#34;2站上去後 體重131.2lbs 其它數據是 F: 21.4% （Body fat?) W: 57.2% ( water) M: 37.6% (? ...