運動完後的肚子餓 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2012-08-16T01:30

Table of Contents

原PO是個科科業菜鳥，每天加班已經是常態...
但是最近公司政策有點改變，
讓原PO開始學著要看看自己的身體狀況。

所以開始勤往健身房跑，
希望能找回當時大學還有在練籃球隊的體格!!
大概就是從 100 公斤降到 75 公斤吧!! (默)

飲食沒有說很特別控制，
大致上就保持著:正常吃三餐，不吃宵夜，含糖飲料不喝。
這樣子的狀況...

結果最近幾天運動的菜單大致上都是

有氧(慢跑3 km/20 mins)
>> 重訓器材(大約做五到六個，1 hr)
>> 有氧(慢跑，或踩腳踏車)_

晚餐今天是在重訓前一小時吃的，越南牛肉河粉...

結果...回到家大概十二點就爆炸餓啊啊啊啊
我就被餓醒了...

默默地跑去冰箱倒牛奶喝...

有沒有辦法控制這個狀況啊...!!

--
Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-17T07:40
少吃精加工 少吃吃不飽的調味料
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-08-20T09:26
吃容易產生飽足感熱量低的食物
Ida avatar
By Ida
at 2012-08-23T06:03
香蕉哩?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-08-26T23:13
越南河粉我覺得湯都好鹹 某次運動前吃 後來好想吐XD
Adele avatar
By Adele
at 2012-08-30T16:47
香蕉不錯豆漿也很好 前面有版友建議我半夜餓的食物
18028 可以看一下
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-02T17:50
重訓前1個小時吃正餐不會做到想吐嗎?XDDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-09-05T15:36
我昨天晚上也好想吃消夜...
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-09-05T19:11
無糖豆漿會不會比牛奶好?
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-09-07T12:49
建議準備香蕉在運動前吃 有效燃脂 我本來沒力XBIKE一吃就有力
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-09-08T05:49
買那種小香蕉就可以了 份量較好控制 還餓的話可以泡熱芝麻糊
加上冰箱的無糖豆漿 這樣剛好不燙又不冰 溫溫的 補充鈣和蛋白
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-09-13T00:08
芝麻本身含鈣高 芝麻糊有甜味配上無糖豆漿 不會無味～
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-09-13T09:06
建議還是吃非加工的碳水化合物 烤馬鈴薯或蕃薯 不會餓那麼快
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-09-18T02:42
馬鈴薯 蕃薯 營養價值也絕對比河粉高 加上富涵礦物質的海鹽
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-09-22T13:12
補充運動流失的鹽分 又可補充礦物質 對身體較好

滷味的評估

Connor avatar
By Connor
at 2012-08-15T23:40
最近常在吃滷味 因此爬了一下版 好像大家都說滷味的鈉含量非常高 吃多了對身體很不好 尤其是它的湯頭~~~甚至是醬汁!!! 不過 我在想 我最近吃的滷味 我是只夾麵(約200卡) 再隨便三個菜(通常是地瓜葉 高麗菜 空心菜 小黃瓜 之類的) 最後再加 一塊凍豆腐 相對這樣熱量是否會比一 ...

x-bike的筆電書報架

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-08-15T23:22
最近想買x-bike來健身 因為想一邊騎 一邊看pps之類的 所以想加購筆電書報架 但又怕筆電或ipad放在上面跑起來會晃 有版友有經驗嗎? 那個書報架穩嗎??(我怕騎的快一點會很晃atat?) ps.我是要買 19807 先謝謝解答的版友^^ - ...

第一次慢跑10圈! (*灑花*)

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-08-15T23:13
加油，一開始慢慢來就好。 三個月前我開始跑步（165cm, 67kg），是跑附近的公園， 一圈 400 公尺，之前都沒運動的習慣。一開始跑完三圈就 快累翻了。 我給自己的目標是一星期加一圈（等於多跑 400 公尺）就 好。一週跑六天。這時候連一星期加一圈我都覺得很吃力。 到現在，我每天已經可以跑 800 ...

非新手但之前觀念錯誤

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-15T23:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

半年來的瘦肚子大戰

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-15T22:55
2012.01.23 2012.08.01 體重 87 83 體脂重量 28 22.2 體 ...