運動完後的進食 - 健身

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各位大大好 小魯新手想問一下

本魯剛踩完飛輪 真的很餓

加上前幾天重訓肌肉痠痛 人家說要多吃肉

我就買了滷味 火鍋肉片約10片 意麵1包

另外配350ml無糖豆漿+一把無調味堅果進去打在一起喝(很好喝)

想請問

運動完做這樣的攝取是否過份了 想問一下這樣大概多少熱量

有氧運動完該吃東西嗎 還是只有重訓完才該吃

蛋白質的選擇上 滷味火鍋肉片可接受嗎

感謝


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