運動完後的進食 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-05-03T22:51

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各位大大好 小魯新手想問一下

本魯剛踩完飛輪 真的很餓

加上前幾天重訓肌肉痠痛 人家說要多吃肉

我就買了滷味 火鍋肉片約10片 意麵1包

另外配350ml無糖豆漿+一把無調味堅果進去打在一起喝(很好喝)

想請問

運動完做這樣的攝取是否過份了 想問一下這樣大概多少熱量

有氧運動完該吃東西嗎 還是只有重訓完才該吃

蛋白質的選擇上 滷味火鍋肉片可接受嗎

感謝


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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2017-05-04T05:44
運動完一杯無糖豆漿兩顆蛋就蠻飽 蛋白質也很夠了
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-05-04T16:45
意麵NG
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-05-05T11:28
都不計算熱量只抓大概，那成功機率就是大概
David avatar
By David
at 2017-05-08T22:29
記得板上之前有位分享影片說進食時間影響不大，當天總
熱量控制好就行
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-05-11T09:37
整天熱量控制好就不過份，當然要要求碳水脂肪蛋白質
的量，外食意麵難免啦哈哈也不用太要求
Connor avatar
By Connor
at 2017-05-11T20:02
建議留個消化時間別離睡覺時間太近
恐怖的是滷味的湯油
Annie avatar
By Annie
at 2017-05-13T20:22
http://i.imgur.com/RYvtK3i.jpg
我今天運動完吃這樣
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-05-13T22:47
http://i.imgur.com/yUFrMCb.jpg
昨天運動完吃這樣XDDD
Eden avatar
By Eden
at 2017-05-18T13:01
餓了啦樓上…！！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-23T09:37
樓樓上別害人
Selena avatar
By Selena
at 2017-05-25T10:21
啊啊啊不要害人啦
Jack avatar
By Jack
at 2017-05-27T23:53
無糖豆漿+水果或水煮蛋
Donna avatar
By Donna
at 2017-05-30T13:43
其實subway也是好朋友啊！點69元的特餐，醬小心一點
Jack avatar
By Jack
at 2017-06-04T01:26
兩顆茶葉蛋+一根香蕉+豆漿，超有滿足感喔

減肥菜單請益(重發)

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-03T18:17
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Bethany
at 2017-05-03T15:26
https://goo.gl/PfC786 之前在板上有看過關於Cortisol的討論 我是翻成皮質醇 有人可能比較習慣可體松 大家可以看這個影片來了解一下:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot ...

關於家用健身器

James avatar
By James
at 2017-05-03T14:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 平時有去健身房的習慣（約一週3次） 但因工作時 ...

SUZY的減肥系列漫畫觀念正確嗎?

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By Sierra Rose
at 2017-05-03T13:07
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想請問推薦的運動錶

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By Sandy
at 2017-05-03T11:17
各位好 小弟在貴版潛水很久了 也學習到很多知識 最近母親節快到了 想買個運動錶當母親節禮物 她平常有爬山 走路的習慣 有高血壓 想請問各位大大是否有推薦的運動錶 價錢5000上下 如果有更推薦的1萬內也可接受 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ========== ...