運動完後的隔天 - 健身

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By Lily
at 2009-03-21T14:16

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請問大家都在運動完後的隔天，做些什麼樣的休閒呢?
因為教練說最好做一休一讓肌肉可以充分的休息，
可是當沒運動的這一天，有什麼休閒活動呢?
還有阿....我明明才174/63公斤剛量體脂肪怎麼高到24阿!!
嚇死了。

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2009-03-25T14:28
脫光看最準..
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-29T16:32
有氧 休息不夠就拉長
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-03-30T10:38
骨頭小吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-31T07:21
體脂要靠有氧消XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-03T23:48
運動完隔天=練其他部位 哈哈
Cara avatar
By Cara
at 2009-04-05T17:50
推樓上XD
Donna avatar
By Donna
at 2009-04-07T12:52
我也是練其它部位
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-04-12T10:34
練一休一是要練到民國幾年才會變壯？
Regina avatar
By Regina
at 2009-04-12T11:40
練一休一 一星期就練了3~4天 這蠻正常的吧
Tom avatar
By Tom
at 2009-04-13T09:59
一星期三、四天剛好做一休一呀！休息那天可以有氧
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-04-16T05:39
而且....每個人對壯的定義不同吧，畢竟我們不是要去比賽
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-18T20:58
同意練一休一也能達到不錯的水準 一星期四次可接受
Tom avatar
By Tom
at 2009-04-22T11:46
練一休一是指相同部位 不同部位就給他操吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-24T06:51
不同部位理論上日子錯開就可以每天操 但就怕酸痛影響到重訓
James avatar
By James
at 2009-04-27T00:14
當天欲鍛鍊肌群的整體效果
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-04-29T19:35
我最近也調整了課表，原本是胸背腿胸背腿氧，一個禮拜兩
Freda avatar
By Freda
at 2009-05-01T22:30
循環，現在是腿休胸背休休休，腿練完一hr有氧，胸背10~30m
Freda avatar
By Freda
at 2009-05-06T16:21
感覺練完才有痠痛感，腹肌則沒事就做
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-10T08:11
之前還是學生時 一周操六天 每天都是重訓加有氧 現在上班了
就沒那麼閒了....一周頂多四天
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By Cara
at 2009-05-13T23:53
cosy上班後一週四天也是很拼的啊
Carol avatar
By Carol
at 2009-05-18T18:37
訓練方式有變 以前大概是重訓加有氧一天約2~2.5hr 現在變1.5
時間變少 只能換方式訓練 Orz

乳清與肌肉變大

Steve avatar
By Steve
at 2009-03-20T23:05
※ 引述《atomuu (小原子)》之銘言： : 大家好 : 我想討論看看以下的事情 : 前幾天有個健身房教練說吃純乳清不能讓肌肉變大 : 只能維持肌肉(她說通常都是女生吃的) : 男生想要讓肌肉變大要吃增重高蛋白(比較多熱量和碳水化合物) 恩。。。可是我的教練（楊育龍教練）， 並不推薦買增重蛋白（我以前曾經 ...

台北上半身彩繪男性接待-500/HR

Ina avatar
By Ina
at 2009-03-20T22:22
A.廠商/經紀公司名稱:東點娛樂有限公司 B.聯絡人:小V C.工作內容詳述:裸上半身(會畫上一些彩繪)做活動接待 D.演出地區:台北 E.工作時間or時數/日期:5/8 18:00~20:00 F.模特兒限制條件:上半身壯碩 身高175CM↑ G.演出尺度or特殊要求:裸上半身唷! H.模特兒 ...

乳清與肌肉變大

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-03-20T20:33
大家好 我想討論看看以下的事情 前幾天有個健身房教練說吃純乳清不能讓肌肉變大 只能維持肌肉(她說通常都是女生吃的) 男生想要讓肌肉變大要吃增重高蛋白(比較多熱量和碳水化合物) 說是要補充很多碳水化合物才能讓肌肉變大 要吃複雜的碳水化合物(e.x.馬鈴薯) 這樣才能分解之後轉換成肝醣儲存在肌肉 ...

液毛.....XD

Linda avatar
By Linda
at 2009-03-20T14:00
前幾天運動完洗好澡在吹頭髮時 發現兩手直直落下的話 會有些液毛跑出來 那時候的我就想到說穿吊嘎.腋毛露出來好像不是很美觀 於是我就拿起剪刀 刮鬍刀 把兩手的腋毛修到不會露出來為止 (男生整個修掉感覺就不MAN了= =) 可是修完之後我發現 會刺刺的 好難受= =and#34; 不時的會用手去抓癢 所以 ...

今日健身問題??

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-03-20T12:41
今天到了健身房做了胸、背、二頭、三頭、腹肌 這些肌群，幾乎每個動作都很有感覺，一做完就是酸 可是才剛練完回來一小時，發現胸部的肌群幾乎沒什麼感覺了 是重量不夠嗎?還是姿勢不對呢? 我每次去健身都增加一點重量，可是為啥會這樣我也搞不懂捏!! 我胸部肌群是做握推跟斜板啞鈴握推這2個。 - ...