運動完睡不著 - 健身

我是朝八晚六的上班族(也有可能晚七八九)
運動時間只剩晚上
可是最近遇到一個問題
就是如果吃完晚飯休息一下
大概要八九點左右才能運動(通常是慢跑和重訓)
然後晚上就睡不著了
隔天精神就會不好
結果變成隔天一下班就沒力想先躺一下
有的時候會不小心就睡到10點以後...
作息反而亂掉也沒運動到

我有試著早一點運動
不過這樣就得在晚餐前運動
可是下班都晚了老實說好餓啊...
餓著肚子血糖也不夠維持慢跑
如果先吃點東西再跑
跑完以後再吃正餐好像反而會因此吃更多了...
可是如果跑完只是再吃個小東西
又好像沒吃晚餐的感覺
很空虛

不曉得晚上運動的各位都是怎麼維持住規律生活的


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