運動完睡不著 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-28T00:17

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我是朝八晚六的上班族(也有可能晚七八九)
運動時間只剩晚上
可是最近遇到一個問題
就是如果吃完晚飯休息一下
大概要八九點左右才能運動(通常是慢跑和重訓)
然後晚上就睡不著了
隔天精神就會不好
結果變成隔天一下班就沒力想先躺一下
有的時候會不小心就睡到10點以後...
作息反而亂掉也沒運動到

我有試著早一點運動
不過這樣就得在晚餐前運動
可是下班都晚了老實說好餓啊...
餓著肚子血糖也不夠維持慢跑
如果先吃點東西再跑
跑完以後再吃正餐好像反而會因此吃更多了...
可是如果跑完只是再吃個小東西
又好像沒吃晚餐的感覺
很空虛

不曉得晚上運動的各位都是怎麼維持住規律生活的


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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2013-07-01T19:00
如果只能下班後運動大概就四點左右吃點東西
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-06T16:18
下班立刻去運動 然後運動結束休息一下去吃晚飯
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-07-11T07:00
這樣晚餐不會太晚 晚上又不會睡不著
Linda avatar
By Linda
at 2013-07-11T13:16
我都還是運動完吃正餐耶 只是我會先喝點水 盡量慢慢吃
我之前會晨跑 這樣就沒有晚上運動的疑慮
David avatar
By David
at 2013-07-11T15:40
下班前吃點輕食EX三明治 下班運動 回家再吃ㄧ點輕食 睡
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-16T07:10
晚餐分兩次吃如何 下班前跟跑完
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-07-21T04:31
會亢奮三小時
Tom avatar
By Tom
at 2013-07-22T17:20
早起運動~
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-24T19:16
我也是只能晚上運動(1830下班)，盡可能會先在公司吃完晚餐
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-28T23:06
我也是運動後會精神好的人 所以也改成晨跑了
Ida avatar
By Ida
at 2013-07-31T10:57
跑完馬上正常吃
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-02T10:32
那我是不是老了，我吃完晚飯後會去運動，晚上就會很想睡
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-03T02:52
如果是游泳 通常就是紅豆薏仁湯或能量包 之後再吃晚餐
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-06T04:31
如果是慢跑 就先喝豆漿或吃香蕉或能量包 然後再晚餐
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-10T05:44
這是我的吃法 不過下午三四點通常會吃水果
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-08-14T01:31
早上跑
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-08-17T06:05
戒掉fb跟電視
Andy avatar
By Andy
at 2013-08-20T17:21
只要操到大腿我那天就會很難睡
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-20T19:07
只要吃個高gi的東西讓血糖值飆高~之後就會想睡覺了~
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-21T09:07
樓上的建議不可取
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-08-24T12:58
是不可取~XD 但是應該不太傷身吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-08-26T05:37
吃完就睡怎會不傷身 火燒心 胃食道逆流..+體脂飆升...
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-29T14:52
建議看個原文書或是微積分~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-30T13:39
感謝k大解說~又學到一課~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-09-04T11:44
我跑完步也會很亢奮 所以只好早點跑..

士林運動中心一起上體能班

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By Necoo
at 2013-06-27T21:56
今年有幸可能通過警察特考筆試 目前已經在練跑步了，不過肌力部分想找教練 因為目前我曲臂懸吊連一秒都撐不起來... 看到士林運動中心有開課 http://ppt.cc/5Qmm 4個人可以湊一個班 為期八週，費用是10,000 (比一對一便宜很多了) 希望再徵三個人一起上課 希望是考警察或消防的一 ...

談一下HeartWave這個產品

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-06-27T20:42
文章：http://www.cool3c.com/article/69181 會想發這篇文章，是因為我有接觸到開發HeartWave的廠商核心人員之一。而這個人創 業過程應該稱不上順利，但覺得他很有潛力，也有技術與能力，只是因資金有限，所 以走上群眾募資。 相信板上應該不少知道像Polar這類量測你心跳的 ...

瘦下來後人老了好幾歲

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-27T16:53
以原PO 35這年紀 之前皮膚下有酯防再撐住 所以皮膚看起來會比較緊繃 有彈性 隨體酯漸漸消去 皮膚的支撐力也越來越少 這時候看起來 就會比較鬆垮 下垂 - ...

World Gym北新莊旗艦店預售價格

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-06-27T16:24
最近收到北新莊world gym新開幕的DM 免入會費，過去後，原本是想看設備 但是都還在建，所以他們只能用3D圖和照片說明 後來沒有辦法，只能先問問價格 結果是免入會費沒錯 入會費=0 但是為什麼還要一個手續費，讓我當下疑惑 感覺是變向的會費， 手續費 = 1588 然後月費每個月還要 188 ...

腳趾頭會痛?

Harry avatar
By Harry
at 2013-06-27T13:46
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