運動強度增加或時間延長呢? - 減肥

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By Gilbert
at 2010-05-26T12:55

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代朋友問的

剛剛討論一下都沒有結論,因為沒有知識吧我XD

友人目前在減肥中

她是使用x-bike

一周4次 每次1hr 阻力調2 騎30km

她近來覺得算輕鬆 有點沒減到肥的感覺@@a

但是考慮到膝蓋要保持可以永久使用,一時間還沒有把阻力調到3

她膝蓋有時會痛痛的,懷疑是小時候愛爬樹跳上跳下之類的= =!

她的問題是

究竟要把阻力提高好?

還是把運動時間延長到1.5hr呢?

請版友能否給予些意見^^"

我和友人在這邊謝謝大家^^

謝謝^^

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Tags: 減肥

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2010-05-30T01:17
騎快一點?
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By Blanche
at 2010-06-03T04:26
謝謝so大~超棒的意見!我趕快記起來給友人參考^^
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By Noah
at 2010-06-04T07:23
看要不要阻力2 轉速再騎快一點 時間也再加長
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By Regina
at 2010-06-07T13:27
我最近運動完都會喝運動速燃因為他的鎂含量很高可以幫助醣類
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By Cara
at 2010-06-11T00:55
和脂肪燃燒轉換成運動需要的能量所以一方面可以燃燒脂肪一方
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By Jake
at 2010-06-15T06:21
面還可以加強運動的耐力運動的時間我自己試了是覺得運動時間
有延長建議你運動時也可以搭配試試看
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By Hedda
at 2010-06-15T07:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Andy
at 2010-06-19T14:09
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

舉手發問運動的問題

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By Jacky
at 2010-05-26T11:11
基本資料 性別：（男／女） 女 年齡：25 身高：163 體重：55 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：優酪乳200c.c. 饅頭一個(口味不一定) 或 全麥吐司二-三片 水煮蛋一顆 午餐：學校營養午餐 ...

關於hiit的一些問題.....

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By Sierra Rose
at 2010-05-26T10:18
最近在版上看到滿多有關於HIIT的一些文章跟訓練方法... 而小弟也為了減肥兼瘦身，也去跑步跑了兩三個月了.... 從原本的75kg，跑了大概一個多月後瘦到70kg，然後就瘦不下來了= = 所以想試試版上提到的HIIT的訓練.... 之前原本的跑步習慣是一個星期會去跑4~5天，一次是跑5000m 我 ...

刻意少攝油脂減肥損健康

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By Xanthe
at 2010-05-26T02:16
《刻意少攝油脂減肥損健康》刻意少油減肥健康亮紅燈 【記者蘇湘雲／台北報導】 有些人在減重時，會刻意減少油脂攝取，臺安醫院營養師劉怡里提醒，油脂攝取過少，可 能影響脂溶性維生素A、D、E、K吸收，皮膚會變得較乾燥、失去彈性。此外脂肪會保護內 臟，和荷爾蒙分泌也大有關係，因此體內脂肪過少可能引起內臟、骨骼受 ...

快五個月了說，還看不到成果

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-05-26T00:00
小弟也是新手一枚,目前運動健身大約7個月,到現在瘦了大約11KG 提供一些心得大家,有誤也請大家指正,小弟給大家瘦身過程3階段 1.什麼都別管,先動就對了 很多人準備要開始減肥時都會很用心的計算食物熱量,規劃運動時間項目等等的 當然這些方法很正確,但減肥的重點在於and#34;你可不可以持之以恆and ...

天秤男對我有意思麼??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-26T00:00
我跟他是由一ㄍ很好ㄉ朋友介紹認識ㄉ我們兩ㄍ讀不同間高中住的有一點遠到現在大概認識一個多月嚕我們都是用 ...