運動強度增加或時間延長呢? - 減肥

代朋友問的

剛剛討論一下都沒有結論,因為沒有知識吧我XD

友人目前在減肥中

她是使用x-bike

一周4次 每次1hr 阻力調2 騎30km

她近來覺得算輕鬆 有點沒減到肥的感覺@@a

但是考慮到膝蓋要保持可以永久使用,一時間還沒有把阻力調到3

她膝蓋有時會痛痛的,懷疑是小時候愛爬樹跳上跳下之類的= =!

她的問題是

究竟要把阻力提高好?

還是把運動時間延長到1.5hr呢?

請版友能否給予些意見^^"

我和友人在這邊謝謝大家^^

謝謝^^

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