運動強度還飲食正常嗎 - 健身

今天剛好去康是美量了一下體脂肪

身高：183CM
體重：76.5Kg
BMI：22.6
體脂肪：15.3
內臟脂肪：5
基本代謝率1769

早餐: 一個火腿蛋三明治+一杯無糖豆漿(超商的)

午餐:便當(四種菜+一塊肉)

下午: 少量水果

晚餐:小碗湯麵(沒有很固定)

運動習慣
一星期運動約5天
慢跑20分鐘
每天舉啞鈴重訓(約20分鐘)


不知道這樣飲食上是否還正常?
運動強度不知夠不夠?



努力瘦肚子!!

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