運動強度還飲食正常嗎 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-28T19:53

Table of Contents

今天剛好去康是美量了一下體脂肪

身高：183CM
體重：76.5Kg
BMI：22.6
體脂肪：15.3
內臟脂肪：5
基本代謝率1769

早餐: 一個火腿蛋三明治+一杯無糖豆漿(超商的)

午餐:便當(四種菜+一塊肉)

下午: 少量水果

晚餐:小碗湯麵(沒有很固定)

運動習慣
一星期運動約5天
慢跑20分鐘
每天舉啞鈴重訓(約20分鐘)


不知道這樣飲食上是否還正常?
運動強度不知夠不夠?



努力瘦肚子!!

--
Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-29T18:53
有氧時間可以拉長一點
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-02T20:10
恩恩 我再努力慢慢增強強度了
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-08-06T02:35
可以拉長時間 一天慢跑 一天重訓
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-07T03:20
有氧拉長至30分鐘以上~
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-07T16:05
我會加油的

是哪邊出了問題呢?

Harry avatar
By Harry
at 2011-07-28T14:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：157.5 體重：61kg BMI：24.8 體脂率：學校保健中心體脂計測量是24.8%(不過我的胸圍是34E，不知道是否有影響?) 內臟脂肪：2% 參考照片：照片只有半身照就不放了。 三餐內容 早餐：通常是義美全麥吐 ...

買了體脂計後的記錄

Connor avatar
By Connor
at 2011-07-28T11:09
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：161 體重：68.4 BMI： 26.39 體脂率：22.1% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：7-11 39元組合(飯團+優酪乳) OR 自己泡麥片跟穀粉 午餐：自己陽台種的空心、地瓜葉、白杏菜，買的金針菇、杏鮑菇，川燙 ...

為什麼美國人這麼胖

Mason avatar
By Mason
at 2011-07-28T08:57
覺得有趣就來研究一下，不是什麼嚴謹的文章。不知道有沒有人會寫台灣人 為什麼會這麼胖之類的文章，科科。 ----------------------------------------- 圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49159 在看到這張分析圖表之前，我希 ...

有氧減脂的最佳心跳

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-28T03:04
※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言： : ※ 引述《hoyalon (烈日密雲 ￾ N )》之銘言： : : 關於減脂最佳的心跳律 : 公式有很多個，建議可以使用ACSM（American College of Sports Medicine） : 所提供之『20 ...

為了達基代而吃油炸當宵夜

Cara avatar
By Cara
at 2011-07-27T23:53
如題 因為最近暑假的關係、天天過著頹廢的生活 睡到中午阿、三點才吃第一餐... 之類的 不過晚上還是會去跳個舞或是慢跑 本身體脂肪是11 為了不讓每天的熱量低於基礎代謝、都會故意吃的比較油炸! 但最近有點變胖的感覺... (體重和鏡子裡都胖了) 所以想問說，如果萬非不得已的話 到底要給他 ...