為了達基代而吃油炸當宵夜 - 健身

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By Cara
at 2011-07-27T23:53

Table of Contents

如題

因為最近暑假的關係、天天過著頹廢的生活

睡到中午阿、三點才吃第一餐... 之類的

不過晚上還是會去跳個舞或是慢跑


本身體脂肪是11

為了不讓每天的熱量低於基礎代謝、都會故意吃的比較油炸!

但最近有點變胖的感覺... (體重和鏡子裡都胖了)


所以想問說，如果萬非不得已的話

到底要給他低於基代、還是要吃油膩一點達到標準阿??

(我知道正常吃最好... 但就是偶爾會睡到中午嘛:S )


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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-31T23:54
要吃到基代也不是這樣吃吧.....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-05T20:56
油膩一點到基代，然後變脂肪QQ
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-08T08:55
三餐吃多一點或加上下午茶,都比晚上塞油炸的好吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-08-10T01:16
而且不懂為什麼要吃油炸的,明明就有很多選擇
Delia avatar
By Delia
at 2011-08-11T16:09
又不是只有油炸的才高熱量,你可以換其它高熱量的...
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-16T09:47
吃點堅果啊...
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By Sierra Rose
at 2011-08-16T21:41
別傻 吃下去不是只有熱量 成分也有差
Jack avatar
By Jack
at 2011-08-20T12:01
所以高熱量又健康的有什麼東西阿???
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-25T10:56
堅果
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By Harry
at 2011-08-26T13:03
我早上來不及吃早餐時，也會吃個30g堅果就上健身房運動
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By James
at 2011-08-27T13:39
在只有一點飢餓感的時候，堅果非常有飽足感且持久...
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By Charlie
at 2011-08-31T11:20
可以試試看國外更高檔的堅果 有冷藏的 超讚又天然
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-03T16:48
台灣都沒有超市在賣...相當可惜
Olga avatar
By Olga
at 2011-09-07T20:59
有很多更健康的食物可以選阿 @@
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By Quanna
at 2011-09-08T14:03
如果睡過頭只吃午晚餐 還要要吃到基代嗎?(我的基代1800)
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-11T09:01
堅果比較推薦買生的回家用鹽炒 不然外面賣的都一堆添加物
Belly avatar
By Belly
at 2011-09-14T23:12
多吃點澱粉或蛋白質試試看怎麼樣？
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-15T07:09
我覺得為了達基代而吃油炸當宵夜根本只是安慰自己用的....
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-16T02:52
基礎代謝是一天身體所需要的能量 一天都快過完了你最後幾個
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-09-20T07:12
小時才補到基代有用嗎.....
Doris avatar
By Doris
at 2011-09-22T05:49
昨天看電視看到：同樣一卡，吃得東西和時間不同，代表
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-09-26T23:36
的意義也不同，不能單看熱量。
Jake avatar
By Jake
at 2011-10-01T19:08
樓上的觀念可是一堆人都不懂的呢!
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-04T21:01
推樓樓上
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-10-06T14:38
你要熱量 吃一杯ColdStone更快 隨便一杯都一千多卡
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-10-09T02:18
一天吃三杯再去運動你敢這樣做嗎？( ￣ c￣)y▂ξ
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-10T19:37
有點像慢跑前的爪爪 跑完才吃就變吃辛酸的了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-10-12T13:10
確實這種天 吃油炸物上火還不如吃冰淇淋爽快 不夠多淋一點焦
Olive avatar
By Olive
at 2011-10-14T04:14
糖或巧克力醬 灑一把花生和Oreo碎片 擠坨奶油 還怕沒熱量嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-10-15T23:21
體脂肪11?你盡量吃好了XD
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By Tristan Cohan
at 2011-10-20T08:02
健康不是只有吃到基代和體脂方兩個標準 還有生活型態
而且同樣吃到基代你的吃法也營養不均衡阿
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By Victoria
at 2011-10-22T02:26
身體沒那麼聰明，把某餐吃的平分到沒吃的餐，
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By Victoria
at 2011-10-24T09:49
大概就像早上起床吃500卡 身體可以輕易地使用掉
睡前吃500卡會造成負擔 這樣吧
都還是吃大一卡就是一卡 但是使用率不同
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By Audriana
at 2011-10-27T13:30
不然早上吃仙豆 睡前吃米飯 跟早上吃米飯 睡前吃仙豆
Ina avatar
By Ina
at 2011-10-28T22:15
你不會覺得前者胃消化不良嗎XD
Erin avatar
By Erin
at 2011-11-02T03:35
簡單的說，身體運行方式不是一成不變，隨著你的狀況不
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-03T06:30
同，會有不同的應對方式，這部分請爬文。精華區其實很
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-03T13:10
多資料，就怕你不想爬而已。

Re: -----我的改變過程----- (完整版!)

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-27T21:14
※ 引述《JSRF9999 (傻豹)》之銘言： : 為了得到更快的速度與爆發力,我停止了重訓...因為需要學會放鬆與練習很多技術. 想請問有沒有大大可以說明一下 請問這樣的觀念是對的嗎? 那我們大家拼命地重訓不就做心酸的? 越做速度越慢，越做爆發力越差了? - ...

-----我的改變過程----- (運動飲食觀念心態追加版)

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-07-27T20:16
以下是在下減肥的心路歷程與一些觀念!! 僅供參考,方法需依個人調整 at_at~ 還有一些板友的問題也在此篇一併回答 180cm-81kg 體脂14% 基代1900kcal 27歲,上班族. 想練拳可以去參考Boxing板的置底拳館資料~ (這樣po資料好像是在相親=_=) ======= ...

代糖、異黃酮、卵磷脂

Mason avatar
By Mason
at 2011-07-27T20:11
常常都喝無糖高纖豆漿， 最近包裝上打出了主要三種營養價值成分： 大豆蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂 找了一些相關網路文章，大家可以參考看看 異黃酮 http://0rz.tw/BRriH 卵磷脂 http://0rz.tw/pHuFW 然後上一篇提到代糖我找到了這個 http://0rz.tw/YMWb ...

在家吃晚餐的熱量大概要估多少?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-27T17:44
因為最近在計算基代 晚餐不知道要怎麼估計? 一碗飯 250大卡 三菜 ?大卡 總共估700大卡 會不會太多? - ...

請問康氏美量體脂肪

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-27T17:16
是走進去跟小姐說 我要量體脂肪 這樣就好了嗎 需要收費嗎 謝謝 -- http://talkchick13.pixnet.net/blog 我姓雞 叫巴毛 歡迎大家來我家看看 留個言吧 - ...