運動後不餓,到底要不要進食呢？ - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-17T22:48

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(拿舊推文來回)

實際上我覺得這效應對一般人做的運動來說，

差異根本可以說是一般誤差值了

一般人的運動強度有受損到這麼迫切需要攝取大量蛋白嗎？

而且如果不是攝取乳清蛋白，實際上也很難在一個小時內消化完成。

有時候這種研究的目的只是破除一般進食時機的迷思，

但反過來說，你執著在這一小時之內進食實際上也沒太大意義...

只能說，這個研究的理論對我們一般人來說，

最重要的概念就是運動完覺得餓就吃不要怕，

但是不想吃也不用刻意去吃。

一樣是注意總熱量跟營養均衡即可。

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-08-19T02:50
這其實都已經說膩了 但很多人總覺得不吃沒心安
不然就是圖個方便 只是沒有相對的運動量 多吃排不掉
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-22T04:58
我承認是我的錯 挖太多有的沒的造成誤解和誤用〒△〒
Carol avatar
By Carol
at 2010-08-25T08:38
還會狂冒痘跟腎負擔
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-29T03:55
為了處罰板娘，晚上過來我房間我好好重新教育妳。
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-02T19:02
〒△〒
好理佳在 我剛沒說請用力鞭 ( ′-`)y-～
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-09-06T18:11
姊姊過來打屁股
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-07T04:26
於是板娘就用力抽了cosy的屁股一下。
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-10T12:28
我該嬌喘一聲嗎....
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-14T11:39
板 娘 是 我 的 女 人 !!
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-19T03:49
版娘是小女人還是女王??
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-09-23T18:56
板娘是小女王。
Harry avatar
By Harry
at 2010-09-26T11:55
板娘是小女(冷)
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-27T20:18
版娘別這樣 版主會看見
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-09-29T04:10
其實會問問題是因為有人看到我PO關於運動後進食的迷思後
問我的,那個人的朋友說是運動後不餓,就乾脆睡覺去了,
Edith avatar
By Edith
at 2010-10-01T07:00
然後從6、70降到40幾,體重維持了6年,雖然我不清楚他朋友
有沒有計算總熱量就是了~只是想知道不餓是不是就真的可
以不吃,然後就睡到隔天才進食?
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-05T07:51
就增進運動能力來說是值得商榷.若是求身體健康.無妨囉~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-09T10:56
意思是運動完不吃也沒關係的嗎@_@
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-14T02:31
我也是運動完不太會餓!!但是我隔一兩個小時還是會吃晚餐
如果是晚上運動就直接睡了!^.^
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-10-18T01:29
最簡單的原則→順從身體渴望 ( ′-`)y-～
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-21T03:50
我完全同意樓上，我剛剛吃了烤番薯
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-22T07:16
做有氧運動後30分鐘確實是肝醣補充的黃金時間
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-10-22T18:45
餓了就吃 若不知該吃啥好或怕一吃就暴走的 就喝xx牛奶
先墊底緩和一下 以免暴飲暴食
Mary avatar
By Mary
at 2010-10-23T20:28
以我來講啦 運動後喝一杯乳清或牛奶
Olive avatar
By Olive
at 2010-10-23T22:07
真的會疲勞度大大降低

今天我超兇的

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-17T21:46
因為...今天練腿 但是肚子怪怪的.... 括約肌不小心鬆動了一下 洩漏出生化毒氣 旁邊的人眼神變的很詭異 我還是老神在在的運動 科科，裝死無敵 建議大家運動前先清空大腸吧 - ...

徵求健身工廠會籍轉讓

Doris avatar
By Doris
at 2010-08-17T21:33
如題 需要會籍一枚 希望價錢能在1000元上下 因為我在博愛廠有問到優惠 但因經濟上考量 希望能有更好的價錢 請站內信回覆報價 我希望時間是全天能進出的 謝謝^^ - ...

久站的人下班後選擇什麼運動?

Steve avatar
By Steve
at 2010-08-17T21:19
第一次發文還請多多指教 因為上班要久站 每天約6-8小時不等 站完後真的是腿無力 雖然站久了無感 但回到家一樣會痠痛 我會趁補眠時抬腿(靠牆) 不過一直想要運動 有氧的全身運動最好 跑步 游泳 騎腳踏車 但是 久站後腿真的很累 不知道能做什麼好 不知道大家有什麼建議嘛? 謝謝!! ...

跑美樂健身車

Puput avatar
By Puput
at 2010-08-17T20:35
最近看到大家都開x bike團 但我預算在4000以下 比較想買這台跑美樂LDM215A有氧折收輕巧型健身車 http://ppt.cc/xgv2 搜尋一下文章都沒有看到有人分享這牌的心得 不知道有人有購買這牌子嗎 會容易有雜音嗎 使用度如何 感謝了 - ...

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Annie avatar
By Annie
at 2010-08-17T20:24
潛水+運動+有吃到基代一段時間了... 體重掉五公斤+體脂減5% 就穩如泰山的給我卡住... 而且已經兩個月卡ing... T_T 最近想換我的規律重訓+有氧(6次/星期)... (體脂目標25% 目前29~30%) =============以上是碎碎念前言(因為怕被酸 atat)========= ...