運動後疲勞度 - 健身

※ 引述《meimei624 (咩咩)》之銘言：
: 大家好，
: 持續運動至少有一年以上的時間，但我有一個小問題一直很困擾
: 運動完身體會很疲累，疲累的表現方式有以下幾種:
: 1.運動完半小時後非常想睡覺
: 2.運動完隔天都要睡超過8-10小時以上(無法按時起床很苦惱啊)，然後很常沒精神。
: 3.運動完隔天全身像被卡車碾過(這個容易發生於我上瑜珈課或跆拳道課，這點倒不至於
: 非常困擾我，因為我猜測可能是因為用到不常用的肌群，所以痠痛這樣)
: 以上三點最困擾我的是第二點，因為有點影響到我的作息。
: 以下是我運動完攝取營養的方式
: 1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海帶蛋花湯)
: 2.豆漿1-2杯
: 3.一片鯛魚
: 4.一根香蕉
: (可能任意搭配，也可能單一)
: 以下是我的每次運動的清單
: 1.跑步30-40min (速度7km/hr，nike+測的) 或
: 2.飛輪課50min+重訓10-20min 或
: 3.跆拳道課1-1.5hr 或
: 4.瑜珈課1hr+重訓10-20min
: (只會任選一種，體力不好無法二種以上XD)
: 啊然後我有試過吃B群但好像沒有什麼太大的感覺，一樣很累~
: ●想請問各位大大對抗運動完身體疲勞有什麼好的方法呢?
: ●最近有看到Quick Balance有出兩款"體適能均衡營養配方、體適能活力胺基酸"
: 也想請問有無版友喝過，效果如何呢?
: ●或是各位版有有什麼推薦CP值又高能補充營養和降低疲勞度的營養品呢?
: 以上三個問題再麻煩各位版友了(鞠躬)
: 感謝大家的收看~

我覺得是工作的關係耶


我之前做過整天吹冷氣 沒什麼壓力的工作(相對的 薪水很低)

那時一天運動2次(上班前 下班後)根本小CASE!

而且整天精神都很好!


之後做過要體力要腦力的工作 還要常常加班

我持續運動至少半年以上

但每次運動後我只感到超疲勞

而且很容易睡過頭 上班精神也很差

有次主管還問我臉色這麼差 要不要請假回去休息?

只有放假才有運動後精神變好的情況

說真的 上班整天下來 體力 精力都被磨光了

再去運動根本是反效果!


後來我有短時間自願性失業

這段休息的日子 我每天運動2次

有時候甚至連中午也出去運動

而且精神超好 超亢奮!

運動完會覺得這世界真美好!


我飲食都沒什麼改變喔

所以我覺得工作是最大因素!

--