運動後睡得很死 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-27T09:10

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最近開始運動,一個月左右

平常大概是一天跑步 一天重訓

不過最近因為膝蓋怪怪的,所以把跑步改成快走(4km/40mins)

回來之後有時會加幾個練肌力的動作


我大部分都是在晚上運動,約8~9點

等晚飯消耗得差不多

版上說的晚上做運動會睡不著

在我身上是大大的相反

尤其是做肌力訓練

我是做鄭多燕腹部加強的那片,約40分鐘

雖說是腹部加強,但我覺得她有練到蠻多下半身的肌肉

像bridge 側腰 練背肌 練大腿

做完之後,也會滿頭大汗

再加上其他的重訓,湊到1個小時


所以現在每天是快走+肌力訓練 共1個半小時左右

做完之後洗個澡 按摩拉筋一下

晚上超好睡的!!!!

覺得睡得非~長~沉

感覺就是像睡死了 早上精神超好


ps. 我之前其實算有點小失眠的人,都要躺1個小時才睡得著

睡眠品質便好應該算是運動的收穫吧^^



















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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-09-28T19:05
我剛好相反，傍晚慢跑完後，晚上8點就會想睡
然後睡到11點左右醒來，就睡不著了 <O>
Queena avatar
By Queena
at 2011-10-03T04:30
睡得很好+1 但是偶爾跑太多里程或是肌力訓練太重就會痠痛
Callum avatar
By Callum
at 2011-10-05T12:32
得翻來覆去XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-10-07T17:49
我是九點跑40分鐘大概10K，之後亢奮到3點，已經10多天了
晚上。 其實有點困擾= =
Ina avatar
By Ina
at 2011-10-08T21:44
有消耗體力,本來就會睡好,新陳代謝正向循環
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-11T00:58
我跑完反而精神太好 睡不著
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-13T15:01
運動完精神都很好耶＠＠
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By Hedwig
at 2011-10-17T17:48
運動完精神好我也很困擾~
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By Puput
at 2011-10-20T20:30
據我所知睡前四小時不能運動。我就運動完會亢奮那種XD
Puput avatar
By Puput
at 2011-10-22T23:38
每天6點打球到10點 回家12點多躺下三秒後睜眼就天亮了

氣胸切1/3右肺 潘若迪撿回一命

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By Edith
at 2011-09-27T07:16
======================================================================= 新聞來源： 中視 新聞內容： 氣胸切1/3右肺 潘若迪撿回一命 http://www.youtube.com/watch?v=FTiQLKLQqCk 心得／討論 ...

感覺好像吃不到基代...囧>

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-09-27T05:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） Yes. 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：183 體重：105公斤 BMI：31 體脂率：真的找不到地方測，學校的GYM沒有，我平時去的GYM機器壞了，紐約的藥房好像 也沒這種機器，更不可能去醫院測　囧andgt; 　總之 ...

[分享] 免費紀錄便便的android app - 「便便日 …

Cara avatar
By Cara
at 2011-09-27T00:30
※ [本文轉錄自 Health_Life 看板 #1EWASrfE ] 作者: ligod () 看板: Health_Life 標題: [分享] 免費紀錄便便的android app - 「便便日記」 時間: Tue Sep 27 00:24:19 2011 在這邊分享一個app給常常便秘 或是平常有 ...

今天跑步機很搶手

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-09-26T23:21
話說我今天還是到了我學校的健身中心去運動。 我的計畫是︰ 25分鐘的飛輪 25分鐘的跑步機 15分鐘的伸展 我覺得先飛輪之後，跑步的速度跟辛苦度比較少，所以我習慣先飛輪， 然後直接上跑步機先跑一圈，之後改有上坡下坡的訓練。 所以今天我也如此。 今天健身房感覺人滿多，但還好飛輪有空的。我踩了25分鐘後，發 ...

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Frederic avatar
By Frederic
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