感覺好像吃不到基代...囧> - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
Yes.

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：183
體重：105公斤
BMI：31
體脂率：真的找不到地方測，學校的GYM沒有，我平時去的GYM機器壞了，紐約的藥房好像
也沒這種機器，更不可能去醫院測　囧> 　總之我很確定，體脂率很高（掩面）

三餐內容

早餐：兩片烤吐司 + 兩顆炒蛋 + 一杯牛奶

午餐：在學校的話就是買學校的午餐，有時候壽司一盒大概8~10個，或者是Burrito超大
一個，裡面有飯、豆子、肉、一點起司、Sour cream & Salsa　自己在家裡就比較簡單，
今天中午就是煎一塊牛排搞定（非常態），或是蛋炒飯（比較常）之類的。

晚餐：一碗白飯 + 一種肉 + 一盤蔬菜

其他：餓了可能會找水果吃，或喝一點牛奶


日常作息時間：正在努力調整作息，盡量每天睡滿八個鐘頭，不過對於超級夜貓的我來說
真的非常困難。我是一個不在半夜打報告就沒辦法打報告的人...Orz


生活型態：大學生，目前一個禮拜只上三天課。


運動習慣：
運動方式大概有幾種：自己平時在家會沒事舉舉啞鈴，趴在床上會做一下CURL-UP，但是
人在家的時間大部分還是在用電腦。

禮拜二跟禮拜五在學校一整天的課中間有兩個小時休息時間，打算去學校的健身房跑步，
還沒去過所以不知道會跑多快，下午要上課所以有點怕流太多汗。

但是禮拜一、三、四會去附近政府開的健身房，會先做一下重訓，但是強度不會很高，大
概就是練身體健康的。XD 之後會做半個小時Elliptical(踏步機之類的東西)以及半個小
時腳踏車，心跳應該都有在140+...吧，踏步機不知道為什麼好像不太喜歡顯示我的心跳的
樣子...囧>

六日怕健身房太多人，我一般就是走路，正常散步，會看腳的狀況調整路線，基本上至少
走六公里，最高也只走過7.5公里就是了。時速大概也是六公里，就剛好走一個小時或一個
半小時這樣。

不過這一切其實也都只是上個禮拜二才開始的...囧rz

我的問題：

以我的體重，這樣子感覺是不是吃的有點少？
可是我自己又不會感覺餓，還滿囧的。感覺反而有點要逼自己吃東西的感覺，好杯桑。

然後就是這樣子運動量會不會不夠啊？
畢竟目標是至少減到80公斤，整個就很遙遠。大家都說胖子瘦的快，第一個禮拜就瘦了幾
公斤云云，我的體重完全沒有動過啊啊啊！　<囧>

雖然我也很清楚目標不是要看體重是要看體脂，但是動了一個禮拜體重完全沒變動多少會
有壓力啊。

最後問題就是，六日的時候這樣散步，距離希望可以一直拉長，可是這樣有減重效果嗎？
因為我真的沒有辦法跑步，跑不了多久就會喘，在踏步機上還比較好。雖然我沒有辦法跑
步，但是堅持走路我還是可以做到的，可是如果這樣是沒有效果的話，那我還不如去健身
房人擠人一下比較實在吧？

如果有板友願意提供任何其他的意見，我也是非常感激的。

我真的不想再癡肥下去了啊...（吶喊）



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