→ csorz:15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常09/26 11:38
→ csorz:3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡09/26 11:39
→ csorz:23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)09/26 11:40
→ csorz:我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康09/26 11:43
→ csorz:0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡09/26 11:44
→ csorz:3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡09/26 11:45
→ csorz:要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)09/26 11:51
→ goodkid9:你的LBM數值也下降了@@09/26 11:57
→ reneeviolet:了解基代的意義之後 你就會知道你是營養不足......09/26 12:46
感謝各位解疑，我都有在追蹤本版。
基代的意義我也了解，只是一直沒有正確測量的管道。
我也不是追求仙女餐的那種，
早餐正常吃(漢堡/三明治/蛋餅/燻雞吐司輪著吃+豆漿)
午餐也是大約一碗飯+瘦肉和三四樣蔬菜(團膳)
晚餐也跟午餐差不多，我想熱量應該有1600以上。
15天減3KG我想應該是包含誤差。
近期的84KG其實算是測量誤差的上限，因為在9月還是有出現83.5的數值。
81是今天早上量的，看來也是有脫水造成的誤差。
另外我的運動量是騎自行車
中間有休息5~10min的持續高有氧(140~160rpm)
平日都至少有1.5hr(45~50KM左右)、
假日少說也有3hr~4hr(接近100Km)。
我之前的體重大約是以一個月1.5KG左右的速度在下降。
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