過停滯期後的體重／脂快速的下降？ - 健身

By Sandy
at 2011-09-26T14:08

Table of Contents

→ csorz:15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常09/26 11:38

→ csorz:3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡09/26 11:39

→ csorz:23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)09/26 11:40

→ csorz:我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康09/26 11:43

→ csorz:0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡09/26 11:44

→ csorz:3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡09/26 11:45

→ csorz:要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)09/26 11:51

→ goodkid9:你的LBM數值也下降了@@09/26 11:57

→ reneeviolet:了解基代的意義之後你就會知道你是營養不足......09/26 12:46

感謝各位解疑，我都有在追蹤本版。
基代的意義我也了解，只是一直沒有正確測量的管道。
我也不是追求仙女餐的那種，
早餐正常吃(漢堡/三明治/蛋餅/燻雞吐司輪著吃+豆漿)
午餐也是大約一碗飯+瘦肉和三四樣蔬菜(團膳)
晚餐也跟午餐差不多，我想熱量應該有1600以上。

15天減3KG我想應該是包含誤差。
近期的84KG其實算是測量誤差的上限，因為在9月還是有出現83.5的數值。
81是今天早上量的，看來也是有脫水造成的誤差。

另外我的運動量是騎自行車
中間有休息5~10min的持續高有氧(140~160rpm)
平日都至少有1.5hr(45~50KM左右)、
假日少說也有3hr~4hr(接近100Km)。

我之前的體重大約是以一個月1.5KG左右的速度在下降。

--

All Comments

By Edith
at 2011-09-28T18:38

15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常

By Anthony
at 2011-10-01T01:34

3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡

By Sandy
at 2011-10-01T10:23

23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)

By Jessica
at 2011-10-04T10:41

我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康

By Damian
at 2011-10-05T11:12

0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡

By Isla
at 2011-10-09T21:41

3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡

By Agnes
at 2011-10-14T00:49

要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)

By Isabella
at 2011-10-17T08:06

你的LBM數值也下降了@@

By Genevieve
at 2011-10-17T21:50

了解基代的意義之後你就會知道你是營養不足......

By Damian
at 2011-10-18T18:18

我覺得還好耶，我有氧運動一次就大約700大卡

By Callum
at 2011-10-19T05:25

而且還要加上重訓消耗的(我每天有氧+兩天一重訓)

By Oliver
at 2011-10-20T13:54

我基代測出來是1800左右...肌肉量還滿多的= =

By Dinah
at 2011-10-21T10:58

能一次七百大卡是做了什麼？

By Valerie
at 2011-10-24T00:31

機器量得不准啦

By Annie
at 2011-10-27T14:45

體重體脂率 fat lbm
--------------------------
84 27.5 23.1 60.9
81 26.2 21.2 59.8

By Vanessa
at 2011-10-31T12:28

--------------------------
↓2.9 ↓1.1

By Eartha
at 2011-11-04T22:02

因為其實以你這樣的體重，lbm可以不用再掉下去

By Cara
at 2011-11-05T22:21

所以才會說你吃不夠營養？請版娘解答＝＝

By Cara
at 2011-11-07T15:03

700是機器算的，體重89每次跑步約7~8公里左右，時間大概

By Mary
at 2011-11-11T02:32

約45分鐘左右，然後再走慢速10~15分鐘左右

By Tom
at 2011-11-14T11:46

樓上這樣根本不可能有700 別被快樂表騙了="=

By Rachel
at 2011-11-15T03:40

基代測出來不過是參考值，真正是要你不斷改善飲食
達到平衡的值才算數

By Daniel
at 2011-11-18T11:36

體重60 以15km/HR 跑75-80分鐘應該有消耗一千卡吧?

By Andrew
at 2011-11-20T11:58

那請問P大痛苦表是多少...只用說的大家都會阿~"~

By Edith
at 2011-11-21T04:16

我剛剛網路上查到比較接近的是速度(145m/mins)每公斤

By Noah
at 2011-11-23T15:11

消耗9.4 那89*9.4=836.6 算跑45mins (836/4)*3=627
更何況我距離更遠而且還加後面的走路時間...到底P大你痛

By Dorothy
at 2011-11-25T02:09

用說的大家都會?? 你看得到人家實際上做了什麼嗎?
也沒人看到你實際上做了什麼啊= =

By Thomas
at 2011-11-29T14:43

要說有沒有看得到的話那板上大家要講話不就都要看影片..
越來越優秀了xD

By Caitlin
at 2011-12-03T22:04

如果你這麼優秀的話.那就請直接忽略我這種人的話吧= =

By Daph Bay
at 2011-12-08T14:38

我指只會用講的，是指要反駁別人時，應該也要提出自己
?的論點或計算吧。只丟下一句不完整的話這樣算什麼...

By Erin
at 2011-12-12T09:02

不尊重別人.別人為什麼要尊重你?語氣這樣衝有誰會跟你講嗎?

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-14T06:30

請理性討論勿流於情緒化本篇推文鎖文

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