運動後進食，會停止燃燒體內脂肪嗎? - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2014-01-28T10:22

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請問一下

如果有氧運動30分鐘後

假設開始燃燒體內脂肪了

此時如果進食了 會阻斷體內脂肪燃燒嗎?改成直接利用血液中的葡萄糖做為能量?
(↑↑相對於晚上10點運動後到隔天早上7點才吃早餐而言)

而且我想弄清楚

所謂"有氧燃脂"

原因是下列三種嗎?

1.提高基礎代謝??(效果可維持到運動後幾小時呢?)

2.運動過程燃脂??(有氧運動30分鐘後的效果)

3.刺激分泌lipase??(就是第二點運動過程燃脂?)

那麼，如果每次運動不到20分鐘，也能達到提高基礎代謝嗎?



最後一問，所謂的有氧30分鐘，是已經包含20分鐘消耗肝醣+10分鐘燃脂嗎?

還是要30分鐘以上才有燃脂呢??(那不就只是個起點?只做30分鐘是無燃脂效果的?)


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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2014-02-01T23:25
很多東西文爬一爬就有了 都講到爛掉了
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-06T15:26
你躺在床上都會燃脂 只是量的大小 懶的講了
Queena avatar
By Queena
at 2014-02-08T17:20
從有氧運動一開始就會燃脂，只是比例低於肝醣而已
提高基礎代謝與有氧運動無關，有氧應該只會降基代
Leila avatar
By Leila
at 2014-02-08T20:12
沒有那麼辛酸到前二十分鐘不燃脂啦 只是先後問題
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-02-10T14:31
有氧燃脂不會提高代謝
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-12T20:06
置底文
Puput avatar
By Puput
at 2014-02-17T11:20
抱歉~我有看到置底一項：http://ppt.cc/4uNp
減脂只是在30-40分鐘，超越碳水化合物而已，效率較佳
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-02-18T20:16
欸逗～任何運動都可以提高基礎代謝與新陳代謝
Megan avatar
By Megan
at 2014-02-22T09:14
只是以基代來講，有氧不若重訓明顯是因為生理適應問題
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-02-25T15:43
但連結圖已失效 所以還是有地方不懂啊
Andy avatar
By Andy
at 2014-03-01T03:01
而有氧不一定會降基代，這牽涉到營養休息很多因素
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-03-01T04:25
運動後進食，會加速燃燒熱量
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-03T15:20
你可以試試看 運動後吃一個饅頭 連續一個月 檢測體脂率看看
John avatar
By John
at 2014-03-05T13:59
如果是低強度有氧 30分其實不太夠 肝醣搞不好都還沒用完..
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-03-05T17:40
如果你是先重訓再有氧 這個問題好像不重要
James avatar
By James
at 2014-03-06T04:13
要同時減脂增肌 40-60分可能是最佳的時間
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-03-07T18:31
超過一小時的話 也要考慮到 運動前/後營養品補充
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-12T06:15
不然身体會開始分解蛋白質 很容易誤殺肌肉!
Donna avatar
By Donna
at 2014-03-12T19:52
樓上說的很驚悚 有人運動會燒肌的嗎@@''
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-16T03:11
有氧運動本來就很容易同時減肌又減脂..
重點是LBM旳流失是否在一個可以接受的範圍內
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-18T09:58
天啊我第一次聽到有氧會減肌@@
Ina avatar
By Ina
at 2014-03-19T21:14
或是自己想要体態到底是怎樣的 來調整運動時間分配
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-20T14:10
比如100KG 体脂30 想練成70KG精瘦型 那大量有氧就夠了
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-03-24T09:54
自己實際有氧運動的經驗也是覺得 40-60 分的程度最剛好~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-03-26T16:17
可是如果想練成90KG肌肉猛男 那就必需配合較大量重量訓練
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-27T05:32
另外回到原波問題..30分鍾有氧運動可以不用考慮到吃問題
Isla avatar
By Isla
at 2014-03-27T07:52
餓了就吃就對了!!!燃脂什麼的 交給身体去處理 不用想這麼多!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-03-28T23:49
我是原PO 我個人健身車是維持25km/hr以上才會喘
Candice avatar
By Candice
at 2014-03-31T15:58
所以我基本上都要求自己騎45分鐘，體力夠的話，趁著
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-04-02T09:10
代謝率高時再加10分鐘fat burning workout
Irma avatar
By Irma
at 2014-04-04T02:20
低強度有氧是多低才叫低強度啊？
Cara avatar
By Cara
at 2014-04-06T04:56
心跳130左右吧

運動還是適量就好

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By Barb Cronin
at 2014-01-28T10:21
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By Audriana
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