運動還是適量就好 - 健身

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我在碩二開始時

因為學校健身房完工而開始跑步

時間大約是前年的7月左右吧

那時驚覺身體有點肥 肚子有點大

體重是75公斤 體脂23%

在開始去健身房跑步前

唯一的運動就是週末的五人制足球

跟週間不固定的校內足球聯賽

剛踏上跑步機時 勉勉強強撐30分鐘

慢慢的8分速 當做減肥兼舒壓

從一個禮拜跑一天 到兩天

時間到了當年的12月時

一個禮拜可以3天跑步

時間也從30分鐘拉長到45分~1小時

其他運動方面也開始加入重訓游泳

隨著論文完成度越來越高

時間也越來越彈性

到了5月時每天都運動1小時起跳

週末早上游泳3小時 下午又踢球3小時

此時體重73公斤 體脂16~17%

這麼頻繁運動其實沒有感覺到很累

反而每天都精神不錯

但在6月時就發生悲劇了

在一個週末早上游完泳的下午

踢球時一個踏步下去覺得傷到股四頭

大腿前內側靠近膝蓋的地方受傷了

本來以為只是小傷

休息了一個禮拜又踢球時又2次傷害

這傷就這麼陪伴了我半年

期間看醫生照超音波都看不出問題

排了多次復健也都沒改善

這傷讓我連上下樓梯時都會痛

這半年來畢業了

回到家鄉沒便利的健身房

除了做做用自身體重的上半身重訓

用到腳的有氧可說全部被迫停止

體重來到70公斤 體脂19~20%

不過事情在前一個月出現轉機了！

我想起家附近的強大國術老師傅

高齡76歲的恩公

在給他橋了幾次後竟然有了改善

昨天下班後又嚐試了跑步

雖然25分鐘就氣喘吁吁

但還是很開心

雖然半蹲狀態下還是有感覺

但上下樓梯已經正常許多

相信再過一陣子我就會完全康復了！

這半年真的是滿痛苦的

那種爬樓梯被側目的感覺＞＜

希望大家運動時要注意身體的訊息

不要過度運動造成受傷的情況

謝謝大家


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