運動後馬上吃正餐會胖？ - 健身

我也剛好有看到那一集
也剛好是在我剛加入體適能版後，
所以才留下很深的印象

下午看到這篇文章以後立刻開始搜尋節目片段
終於被我給找到，所以ＰＯ上來給大家參考
http://youtu.be/7WuP2i6_UmU?t=8m9s
（因為沒有過長我就不縮網址了）

下面也節錄潘博士講的話，給懶得點進去看的板友參考

【運動當時雖然有消耗能量，
但是因為刺激了生長激素的分泌
生長激素只要一分泌之後，
身體的整個代謝活力都升上來，
所以它持續還會再燃燒很多熱量，
所以你運動的好處是運動本身（消耗的能量）
再加上後頭的所謂代謝速率的增加，
這個好處你要通拿的話，就一個小時內不要吃東西。
馬上的吃的話，血糖一升上來，生長激素就下降了】

（大概是這樣啦，我沒有很仔細的一個字一個字打）

雖然我自己是本來就是運動完三十分鐘內刻意不進食
看完潘博士說，我現在都游完泳約一個半小時後才開始吃早餐
因為游泳本來就比較麻煩（換泳衣、沖個澡、騎車回家）
通常我回到家都已經是上岸半個小時後了
所以其實也只是多延長一點點而已


阿，還沒說，ＰＯ這篇最主要也是想問潘博士的建議是對的嗎？
還是其實跟板上原本的理念一樣，運動完就吃也無所謂？


※ 引述《superbigsula (超級大俗辣)》之銘言：
（前面恕刪）

只是有次無意間看到電視~看到那個最近很紅的潘博士講的

他建議運動後一小時內 先不要吃? 或是別吃升糖指數太高的食物?

理由是 運動後一小時內是體內分泌生長激素的高峰~

生長激素的好處這邊就不說了(其實我不懂...) 幫助分解脂肪 促進肌肉生長?之類吧

而當你吃了食物 血糖上升~這時候胰島素就會出來~

相對生長激素就會下降~

他意思是 運動的好處&補給的好處都不要放過

生長激素一小時內是分泌高峰期(我要)

運動後身體需要營養(我也不會不給)

且說得過去是他講~一般運動完 收個東西 洗個澡 收個操 休息一下 也差不多一小時了XD


而我問題只是~

有無專業人士也支持他的想法?

畢竟板上仍是沒在care一小時啥鬼的....

謝謝指教!!^^


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