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運動新手 - 健身

Valerie avatarValerie · 2013-09-27

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我是一個完全沒有運動習慣的人
之前靠著不正常方法瘦了12公斤
但是現在月經已經不來兩個月


開始逛這個版之後才瞭解運動的重要性
想請問各位如果剛開始只跑10圈200操場最外圈這樣會沒有效果嗎？

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All Comments

Iris avatarIris2013-10-01
有跑有效果 大小而已 先以不要太喘去調整速度 有餘力就繼續
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-10-05
運動做重要是安全的養成習慣 而先不要太在意效果
Caitlin avatarCaitlin2013-10-07
營養要先補回來吧
Christine avatarChristine2013-10-08
剛開始就跑10圈200M 怕你隔天會很痛苦 循序漸進吧
Eartha avatarEartha2013-10-13
什麼都麻會有效果 大或小差別 問題是硬吃過量的訓練只會
Delia avatarDelia2013-10-15
可以跑走替換......不一定要全程跑
Olive avatarOlive2013-10-19
跑兩圈走半圈吧 耗一耗快30分鐘
Dinah avatarDinah2013-10-24
記得一定要做暖身操 運動前後都要做 不然隔天...
Poppy avatarPoppy2013-10-28
重點不在圈數或距離 而是跑的時間啊 你是要減脂又不是要比賽
Steve avatarSteve2013-10-31
不只時間 還有強度(心跳速率)
Charlie avatarCharlie2013-11-02
建議找400m的操場或路跑. 不然就順時針逆時針各跑一半...
Charlie avatarCharlie2013-11-04
隨便妳 屌的話就不要做運動 其實飲食控制為主 運動為副
Blanche avatarBlanche2013-11-07
一開始最主要的其實是毅力...跑不動就走 慢慢往上訂目標
最怕的是跑沒多久就自已為運動量足夠開心的吃 XD
Quintina avatarQuintina2013-11-08
從0開始，不管什麼運動，堅持都會有效果