運動新手 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-27T22:28

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我是一個完全沒有運動習慣的人
之前靠著不正常方法瘦了12公斤
但是現在月經已經不來兩個月


開始逛這個版之後才瞭解運動的重要性
想請問各位如果剛開始只跑10圈200操場最外圈這樣會沒有效果嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2013-10-01T18:11
有跑有效果 大小而已 先以不要太喘去調整速度 有餘力就繼續
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-05T07:43
運動做重要是安全的養成習慣 而先不要太在意效果
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-10-07T09:29
營養要先補回來吧
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-08T14:54
剛開始就跑10圈200M 怕你隔天會很痛苦 循序漸進吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-13T11:19
什麼都麻會有效果 大或小差別 問題是硬吃過量的訓練只會
Delia avatar
By Delia
at 2013-10-15T00:56
可以跑走替換......不一定要全程跑
Olive avatar
By Olive
at 2013-10-19T13:07
跑兩圈走半圈吧 耗一耗快30分鐘
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-24T00:21
記得一定要做暖身操 運動前後都要做 不然隔天...
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-28T04:46
重點不在圈數或距離 而是跑的時間啊 你是要減脂又不是要比賽
Steve avatar
By Steve
at 2013-10-31T00:47
不只時間 還有強度(心跳速率)
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-11-02T09:44
建議找400m的操場或路跑. 不然就順時針逆時針各跑一半...
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-11-04T05:18
隨便妳 屌的話就不要做運動 其實飲食控制為主 運動為副
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-07T09:39
一開始最主要的其實是毅力...跑不動就走 慢慢往上訂目標
最怕的是跑沒多久就自已為運動量足夠開心的吃 XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-08T15:00
從0開始，不管什麼運動，堅持都會有效果

進入健身房後該如何操練及規劃(新手)

Belly avatar
By Belly
at 2013-09-27T16:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是(但是還是不太懂)（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小弟我在9/ ...

慢跑的運動量調整

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-09-27T15:46
因為怕胖和健康，我一直斷斷續續都有在慢跑 朋友聽到我的運動時間，建議我不要過量運動 我自己覺得這樣的運動量還好 但為了健康，還是想問問大家的意見 看看我的運動量是否要做調整，感謝唷 我是女生，30歲，166cm，58kg，體脂肪20~23 (體脂肪的部分，因為家裡體重計不太好，變動差異大概在這個區間) 我每 ...

適合氣喘人的有氧體操舞

Andy avatar
By Andy
at 2013-09-27T09:11
※ 引述《CACALALA (caca)》之銘言： : 如題 : 因為媽媽有氣喘病史 有氣喘體質的人，建議執行循環訓練（註）運動方式以逐漸增加運動耐受力 ，同時，請儘量避免過度換氣。（以深長呼吸取代短促呼吸） 註：循環訓練：運動前1小時內至少要做10～15分鐘的暖身運動， ...

中午以後不吃澱粉

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-09-27T08:48
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。 : 大家看到了他午後不吃 : 但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐 : 他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉 : 先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一， : 你忽略了這個 ...

適合氣喘人的有氧體操舞

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-27T08:23
本身有氣喘病史，已慢跑一個月多，身體還可以，不會不輸湖 ※ 引述《CACALALA (caca)》之銘言： : 如題 : 因為媽媽有氣喘病史 : 但是看著家人都在跳健身操 : 自己也想要跳 : 想問一下各位版友 : 有沒有推薦不會過喘的有氧舞蹈呢？ : 或是有沒有同樣有氣喘病史的版友 : 可以推薦一下自己有 ...