運動新手&運動傷害? - 減肥

今年29歲，
體重已達到 人生的頂點....
一直都有減肥的心，
但總以為少吃就好，
不過也沒有完全的成功過.....
8月底，
因為看奈奈的網誌和她的成果，
有心動了~
從來不太運動對運動的相關知識近乎零，
也不知道暖身運動該做些什麼，
只停留在國小的體操中...
一開始騎X-bike,
約一個月，才開始跳鄭多燕，
上網看了大家跳鄭多燕的成果，
都是第一個月，不減反升，
第2、3個月...就會慢慢的降下來，
比較少人提到如何熱身之類....
然後，
身體方面，有一些改變，
比較有精神，體力...
但是，我開始覺得左膝蓋會痛，
有時候，自己拉筋不知是否過頭或錯誤
也會有拉傷的感覺...
休息幾天，再繼續，
左膝蓋又開始不舒服，
不知道是運動傷害，
還是只是熱身不夠....
運動3個多月了，體重還是一樣，衣服也沒變鬆...
但是，發現運動沒有想像中的討厭，
想開使換成 快走的方式。
所以，
想請問各位
膝蓋這樣算是哪方面的問題呢?
還是方式錯了?
謝謝~

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