運動方法 - 健身

我是剛考上體適能的教練..

還沒開始教課..

首先要先講身體的組成..

就是淨體重加上脂肪..

運動就是要讓脂肪變少..

增加肌肉..

增加肌肉會提升基礎代謝..

因為有肌肉的活動消耗的能量比較多..

女孩子做肌耐力的訓練可以雕塑身材..

也可以不用擔心吃東西會不會過量變胖..

運動的方式有三種..

有氧運動.肌力.肌耐力運動.和伸展運動..

有氧運動可以燃燒脂肪.增加心肺功能(血液循環變好,手腳不會冷冰)

肌力訓練可以預防骨質舒鬆.改變身體組成(淨體重增加,脂肪減少.脂防的體積比肌肉多)

伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉.緩和肌肉疲勞和酸痛和壓力的舒解.

小小講解希望大家滿意

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