運動時間無法固定的課表 - 健身

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By Olga
at 2017-12-18T16:31

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因為老婆要生產了，加上工作比較忙碌，
過去一週可以固定重訓4天，
未來大概只能想辦法擠時間抽空訓練，
不過困擾出現了，
過去4天我課表分為胸背肩腿來鍛鍊，
並且單肌群保持至少48小時的休息。

未來勢必無法維持這樣固定又能充分休息的課表，
請問如果改成有機會就把握住，
一次就做4大肌群，並且不管48小時休息，
只要身體不會過於疲倦就抽空練，
請問課表這樣修改是否可行呢？
還是有什麼更推薦的課表安排方式，
適合時間不固定的人呢？

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2017-12-23T13:00
day1 深蹲 臥推 划船 day2 硬舉 引體 肩推
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-27T22:38
專心帶小孩很累的 先別練了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-12-30T03:53
我老婆上禮拜剛出月子中心，別說去練了，每天連睡覺都沒法
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-01T23:11
保證能連續睡超過兩小時，根本舉槓會舉到一半睡著……
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-06T20:10
轟菌啊。組合式啞鈴+椅能練得也不少
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-01-07T06:21
分上下半身 兩天
不然就全身性動作跑一跑就可
或是徒手練
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-01-07T10:11
一樓的不錯 用健力的組數去跑 1小時內就不要不要
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-11T00:40
有小孩就不要想了...你老婆顧很累結果你跑健身房....
Elma avatar
By Elma
at 2018-01-14T10:15
保證你老婆看你不順眼每天找吵架
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-19T04:56
有小孩就人生去掉99%了好嗎? 認命吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-01-24T00:19
我小孩也是去年12月底出生，我是買了一顆壺鈴在家練，
Ina avatar
By Ina
at 2018-01-24T22:16
近三四個月才比較有辦法一天擠一小時左右去練
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-01-28T03:17
然後我還把壺鈴帶去月子中心XD
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-29T06:48
http://i.imgur.com/9qc6i6z.jpg
這個不錯練
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-02-01T00:10
建議可以先轟菌，因為我覺得你會累到懶的去...之前也有
朋友跟你一樣情況，最後還是去蔬菜店請假
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-01T05:12
館長也有小孩 你看他快累死 也還是練
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-01T22:35
看個人的堅持吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-02-04T05:27
先照顧好妻兒吧 happy wife happy life
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-08T07:23
先幫忙照顧小孩 先顧好老婆情緒 這樣你小孩才有奶水喝
Iris avatar
By Iris
at 2018-02-10T05:53
新手媽媽很焦慮的 健身延遲一個月沒關係吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-02-15T02:46
館長的工作就健身房跟板友上班情況不同吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-16T17:34
買器材在家練，以後老婆也可以用啊！每天我先生顧小孩
我去運動的時間就是我的happy time
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-21T13:48
居然有人拿館長和大眾比? 這什麼鬼邏輯?
你是靠健身事業過活的嗎?

有人用過bladez可調式啞鈴嗎？

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By Jessica
at 2017-12-18T16:30
如題 請問各位巨巨有用過嗎 網路上各種葉配 也找不到任何評論 單隻32kg要八千多也不便宜 兩隻一起買都可以買板上推的powerblock了 可是就外型而論bladez是有比較好看 就是不知道他的手感跟安全性如何 希望有入手的巨巨可以分享一下 小弟感激不盡 - ...

深蹲越做越退步

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By Caitlin
at 2017-12-18T16:09
目前健大概一年多 原本滿喜歡深蹲的 因為本身就有在打球運動習慣 深蹲比起其他動作也進步最快 但是最近居然越來越退步 前一陣子曾經可以到120*5 之後開始節節退 到現在只能100*5就很累快上不去 是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題 一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多 但是腿推倒是有在慢慢進步 希望 ...

竹北健工六角槓

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By Charlotte
at 2017-12-18T15:29
竹北健工打電話來問建議。深蹲架不夠被嘴到爛了 兩台 然後會員超多還是死也不增加。 再來六角槓跟朋友聊完 他說中科廠兩根讓你用。在wg 的也說他們那邊可以用。反應過後 答案是公司規定不給用。一個黑人問號 中科廠獨立了？ 更扯的是 買完六角槓課程之後 還是不給用 ㄧ個邏輯很怪 那這課是賣辛酸的？ 另外請問竹北wg ...

剛在健身房鞋子被偷QQ

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-18T14:59
我先懺悔，在健身房沒有把東西放在置物櫃並且鎖好，是我的錯，東西被偷，也是剛好， 請大家不要太凶罵我QQ 是這樣的，小妹我剛剛去健身房運動，結束後要去沖澡，把球鞋放在置物區的椅子旁邊， 襪子也塞鞋裡，大概過20分鐘回來後，整個鞋去襪空！！！ 然後我在附近搜尋很久，都沒找到，幸好最後有一個姐姐借我夾腳拖，才不 ...

單腳跳和雙腳跳

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-18T13:59
小弟今年大一，剛開始重訓1個月。 平常會打籃球，最近遇到單腳跳跟雙腳跳有差異的問題。 我的情況是 助跑後雙腳跳可以碰框，助跑後的上籃步單腳跳只能擦到板。 爬文之後發現，正常似乎雙腳跳得高體型偏壯，單腳跳高則是體型較瘦。 這就是我有疑問的地方，小弟179/57 俗稱牙籤腿，雙腳跳卻比單腳高很多，希望版上大大解惑 ...