深蹲越做越退步 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-18T16:09

Table of Contents

目前健大概一年多
原本滿喜歡深蹲的
因為本身就有在打球運動習慣
深蹲比起其他動作也進步最快
但是最近居然越來越退步
前一陣子曾經可以到120*5
之後開始節節退
到現在只能100*5就很累快上不去
是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題
一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多
但是腿推倒是有在慢慢進步
希望能得到指教解答

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-12-20T18:41
我覺得的確是訓練量的問題 練太多了 需要Deload一陣子
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-22T20:00
可能需要有計畫地減少一些訓練量，也可做其他背蹲的
變化式，避免身體對同個動作感到太疲勞～
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-24T11:41
1-2個禮拜別蹲 就破pr了
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-12-26T02:08
耍廢一個禮拜回去 輕鬆破pr
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-30T07:00
退這麼多八成是姿勢炸裂
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-02T18:33
喔不 應該是協調性活動度都炸QQ
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-07T00:39
聽一樓的
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-01-09T15:49
休息也是很重要的XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-11T03:21
過度訓練
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-12T11:46
吃太少掉肌肉?
Ida avatar
By Ida
at 2018-01-17T10:07
休息不足
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-22T07:03
休息不足啦，掉肌肉不會有這麼顯著的力量差，如果都持
續在練的話
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-01-24T14:39
倒是deload一個禮拜輕鬆破pr是真的嗎，上周筋膜炎休了
一個禮拜，看來我要去挑戰一下pr了
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-25T15:33
就只是太累了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-27T11:57
休息一個禮拜之後只會退步好嗎 要再花兩三個禮拜漸增到原
本的成績再突破
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-29T20:06
先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練
Ula avatar
By Ula
at 2018-02-03T13:14
我之前也有這樣的狀況，結果是得了甲亢，給你參考一下
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-05T02:17
我之前硬舉是真的休了一個禮拜之後就破pr

剛在健身房鞋子被偷QQ

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-18T14:59
我先懺悔，在健身房沒有把東西放在置物櫃並且鎖好，是我的錯，東西被偷，也是剛好， 請大家不要太凶罵我QQ 是這樣的，小妹我剛剛去健身房運動，結束後要去沖澡，把球鞋放在置物區的椅子旁邊， 襪子也塞鞋裡，大概過20分鐘回來後，整個鞋去襪空！！！ 然後我在附近搜尋很久，都沒找到，幸好最後有一個姐姐借我夾腳拖，才不 ...

單腳跳和雙腳跳

Oscar avatar
By Oscar
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Victoria avatar
By Victoria
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By Freda
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: 左手感覺筋好像被拉扯 : 拍了三個照片 : 分別為一般雙手放下時 : https://imgur.com/a/Mp62e : 雙手平舉時 右邊光源太亮 但看起來大致對稱 : https://imgur.com/a/zcra0 : 左手側舉時 這張很明顯可以看到 你的脖子在幫你舉手 左側鎖骨也被整個拉高 看 ...

售my protein抹茶

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-18T11:36
已開封 還剩2kg 售1000 台北捷運站皆可面交 - ...