左肩動作時一塊凹陷 - 健身

: 左手感覺筋好像被拉扯
: 拍了三個照片
: 分別為一般雙手放下時
: https://imgur.com/a/Mp62e
: 雙手平舉時
右邊光源太亮 但看起來大致對稱
: https://imgur.com/a/zcra0
: 左手側舉時
這張很明顯可以看到
你的脖子在幫你舉手
左側鎖骨也被整個拉高 看起來可能還有肩前突
: https://imgur.com/a/j5rpR
: 尤其左手側舉時的照片
: 可以看到肩後有一塊會突出..
我知道自己拍很困難XD
這看來應該是肩胛沒有穩定住的結果

綜合這兩張 可以考慮的方向是
頸部肌肉張力過高代償的肩胛穩定不足
如果沒有尖銳的傳導痛產生
可以嘗試伸展頸部肌肉後 進行肩胛穩定訓練
然後再執行你本來的訓練菜單

: 不知道為什麼會這樣@@
: 有想說如果要看醫生的話是要找骨科還是復健科看呢..
: 很怕是自己練壞了...omg
嘗試練習的時候不要用太多脖子
兩科都可以 請參照版友推薦名單

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物理治療 就是動作專科 簡單易懂
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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