單腳跳和雙腳跳 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-18T13:59

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小弟今年大一，剛開始重訓1個月。
平常會打籃球，最近遇到單腳跳跟雙腳跳有差異的問題。
我的情況是 助跑後雙腳跳可以碰框，助跑後的上籃步單腳跳只能擦到板。
爬文之後發現，正常似乎雙腳跳得高體型偏壯，單腳跳高則是體型較瘦。
這就是我有疑問的地方，小弟179/57 俗稱牙籤腿，雙腳跳卻比單腳高很多，希望版上大大解惑，謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-19T04:39
一隻手有力還是兩隻手？ 跳躍是一種技術技巧就跟舉
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-21T03:37
重一樣 當然力量提升肌肉增加都可以提升運動方面的
表現
David avatar
By David
at 2017-12-22T14:51
為什麼要問這種問題呢
Andy avatar
By Andy
at 2017-12-26T14:28
基因啊，自己看NBA一堆單腳跳比雙腳跳還高
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-26T22:43
我高中172/58，沒練過穿vans雙腳跳碰框
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-31T22:02
這種情況也有可能跟身體的伸展性有關，不只一個可能
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-05T08:29
單腳跳一定比雙腳高的啦..因為會有全身的帶動 比較協調
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-01-08T23:46
你有看過田徑賽跳高項目有人雙腳跳的嗎?雖然規則也不允許
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-11T22:21
有人適合雙腳跳，有人適合單腳跳，但兩種跳躍模式都能
夠透過訓練得到提升
Carol avatar
By Carol
at 2018-01-14T20:21
你單腳跳不高只是動作不協調而已.多練練助跑及起跳方式
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-01-19T02:26
小助跑雙腳跳可以整個手掌超過框，單腳勉強摸板
Zora avatar
By Zora
at 2018-01-20T19:44
我也不懂為什麼....
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-01-21T00:37
你可以搜尋"跳躍力關鍵" 上面有一篇關於阿基里斯腱的文章
Linda avatar
By Linda
at 2018-01-23T09:01
應該可以給你一些解答~
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-25T00:50
我建議你要增重，太瘦了打球蠻吃虧的
Linda avatar
By Linda
at 2018-01-27T00:08
至於跳是需要長期訓練的動作，除了肌力以外還有神經傳導
跟協調等等，要訓練基本上就是要大量跳，為了避免受傷還
是先把腿部肌肉練起來吧，能多不少緩衝的效果
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-30T20:14
練跳躍力要謹慎啊，超容易爆炸的，我就被跳躍膝困擾好多
年了…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-01T15:46
跳高本身就是一門技術
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-05T03:54
太瘦了 被吃假的 對抗性不好
Adele avatar
By Adele
at 2018-02-06T16:02
跳高比賽雙腳跳是犯規動作，否則一定有人開發技術比單腳
Isla avatar
By Isla
at 2018-02-08T00:44
高
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-11T08:47
運動特性也有關 排球幾乎都雙腳跳
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-02-16T03:17
協調性吧 我雙腳原地跳就能摸狂 但是單腳跳就變得跟智
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-17T18:08
障一樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-02-21T20:15
那像我這樣的呢？不管是助跑或是原地跳，單腳雙腳
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-25T12:55
跳都能隨便碰框，只是認真大力跳就只有過一個手掌
Doris avatar
By Doris
at 2018-03-01T18:44
帶球上籃也能輕鬆過半個手掌，但是灌不進去
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-01T21:15
我是輕鬆跳和全力跳沒什麼差別，都能抓框但灌不進去
Lily avatar
By Lily
at 2018-03-06T03:10
自體深蹲做起來卡卡的人用雙腳就跳不高

左肩動作時一塊凹陷

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By Freda
at 2017-12-18T12:57
: 左手感覺筋好像被拉扯 : 拍了三個照片 : 分別為一般雙手放下時 : https://imgur.com/a/Mp62e : 雙手平舉時 右邊光源太亮 但看起來大致對稱 : https://imgur.com/a/zcra0 : 左手側舉時 這張很明顯可以看到 你的脖子在幫你舉手 左側鎖骨也被整個拉高 看 ...

售my protein抹茶

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-18T11:36
已開封 還剩2kg 售1000 台北捷運站皆可面交 - ...

深蹲完真的走路要注意

Puput avatar
By Puput
at 2017-12-18T10:59
我很喜歡深蹲 主要是因為深蹲是我進步算很多的 講起來也不怕人笑但是我從完全不會 然後60 70 80 90 100 花了半年達到110KG 算是很有成就感 昨天開心的做完110KG 也沒有覺得做的很脫力 晚點搬著一點小東西從樓梯走下來的時候 腳軟了 我直接摔了五六階樓梯 趴在地上一分鐘爬不 ...

心率區間提醒的裝置或app

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By Genevieve
at 2017-12-18T10:31
訓練時想維持在一定的心率區間 2011-2012年訓練時,有買過一組心跳胸帶+錶的裝備 可以自行設定心率提醒 , 設定低值與高值後 , 低於低值或高於高值就會幾秒就響一聲提醒 當時覺得非常好用 不知現在有沒有App或裝備可以達到這個需求的 市面上心跳錶,心跳胸帶,app很多,怕買到不合用的 ...

好痛痛 - 健保or自費 & 格鬥競技減重

Mia avatar
By Mia
at 2017-12-18T10:29
哈囉～ 看到最近板上有些風波,然後發現閒聊文限定一週一篇XD 那就改成每週一篇的方式好了。 網友們常在討論到底看健保的物理治療好呢？ 還是看自費的才有效呢？ 我們請來待過醫院、診所、留學過紐西蘭的物理治療師來幫忙回答這個問題： https://painandtraining.blogspot.tw/201 ...