運動時間的分配? - 健身

運動時間的分配? 該是如何?

假如一天有一個小時， 是一次做完一個小時的運動，

還是分二次各30分鐘?


我以前聽過的理論是，要燃燒脂肪，需要有氧運動

持續20分鐘以上，才會開始燃燒脂肪。但是我的同事跟我說，

分期付款的效果會更好，他說不只是運動會消耗熱量，運動結束後

也會有一段時間持續消耗熱量。 所以分二次做運動，總消耗熱量的

時間也就會更長。 究竟哪個理論是對的呢?

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