運動會變重? - 美體

我上大學前的體重BMI算出來是小小的過輕
真的只是小小的,大概差個0.X而已!
可是大學後,因為我加入系隊,開始運動
再加上....很常偷吃宵夜 囧
結果我的體重增加了五公斤!!
那時候想想似乎是消夜的問題啦!
但我現在在減肥,但都沒有吃宵夜阿!!
可是還是瘦不下來!!
我有同學跟我說:本來過輕的人,運動的話,會變成標準體重
所以他說我這樣是正常的! (我現在是標準沒錯啦)
這樣真的是正常的嗎?

但我還是想瘦下一點點(是還會在標準內就是了)
就是想把一些地方(EX:屁股、大腿)那裡太多肉的地方給減下來
另外,想請大家看一下我的三餐和運動有哪些可以改的?

我的三餐:

早餐:兩片吐司(有抹果醬)+麥片(或優酪乳或牛奶)
午餐:(如果自己煮)半把的麵+青菜+蛋(或杏鮑菇)+水餃2顆(或一些雞肉)
(在學校)買自助餐來吃-蛋豆魚肉青菜都少不了(不過青菜比較多)
晚餐:自己煮就跟午餐一樣(大部分都自己煮,只有練球時例外)
練球時就吃個包子之類的小東西

我現在,不管有沒有練球,晚上睡前一定會做些運動

1.空踩腳踏車350下(我自己設定慢慢累積到1000下)
2.左右腳側抬腿70(累積到100下)
3.站著腳往後抬20(這個才剛開始做)
4.抬腳(就是把腳放在牆壁上)大約10~15分鐘
5.按摩小腿和大腿(大腿按摩比較少,因為我不知道大腿要怎麼按摩 囧)

我是還有想加入晚餐後散步,但因為接下來要期末考了
所以打算期末考後再開始實施!!


--