運動減肥已經一個月了 - 美體

其實之前發過文 不過因為那時觀念還不正確

潛水許久後終於下定決心運動減肥

我的運動其實也只是每天30分鐘踏步機

剛開始30分鐘只有1000多下
現在大概是30分鐘3100下

然後早餐是桂格大燕麥片+牛奶(或711起司貝果+韋恩特濃)
午餐大概是自助餐 三份青菜(+1份肉)+小碗糙米飯
晚餐跟午餐差不多 或者10顆水餃
基代今天去康是美量是1600左右

兩個星期可能會有一次跟朋友出去的大餐

除了踏步機之外

外加步行可能至少30分鐘~1小時

體脂肪也從42變34

不過體重一直不肯動 雖然說依照大家的意見體脂肪有降才是好事

可是體重都不動也太...過分了吧

小腿看起來有變修長

也多少有聽到人家說我瘦了

可是這個體重從去年7月到10月不健康減肥84到78

健康減肥至少4個月了也才78到74

然後好像因為作息不正常關係

mc一直不太正常

不知道是變兩個月來一次還是有去看中醫就來

減那麼慢不知道跟mc有沒有關係@@

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