一直知道自己的運動中缺乏重訓
前陣子去上課有提到 重訓、有氧、瑜珈 三者平衡很重要
中間提到333原則，一周運動三次循環，三個禮拜休息一周，三個月後休息一個月
舉例：禮拜一 重訓 禮拜三 有氧 禮拜五 瑜珈，這樣循環
老師說給身體充分的休息，他會給你更多的回饋
(內心小小的os：休息一個月我會超不安的~"~)
因為我的運動幾乎都以有氧為主，聽完課後想要稍稍做調整
最近做的有氧都以曲線雕塑、塑身球為主
課程型態大約是有氧30~40分鐘，肌力訓練20~30分鐘
這邊我有個小小的疑惑想要請教一下大家
肌力訓練是不是不等於重訓呢?
如果不等於的話，
那我想要一個禮拜加入三天30分鐘的重訓，再配合瑜珈跟有氧
看看運動效果會不會比現在好 @ @
感謝各位的解答~
--
All Comments