運動的頻率與時間 - 健身

※ 引述《LILYCHEN (站在幸福的門外)》之銘言：
: 可惜一般版友不能使用投票的功能:P
: 我還蠻好奇板上的大家如果上健身房運動的話
: 1)一週都去幾次
四到五天
: 2)一次運動多久
一個半小時到兩小時
: 3)在什麼時段
主要是下午，有時是上午
: 4)做什麼樣的運動
重量訓練
: 也許大家都有自己的plan 如果願意的話能不能分享一下呢?:)
你要我說哪一種plan？
重訓的話，一種肌肉每週大概練一到兩天，間隔48~72小時
: 我因為在工作了 所以只有星期天下午能去運動 (偶而星期五或六晚上多去一次)
: 所以一週1-2次 一次1hr(好像太少)
所以你是屬於週末運動員，試著分散運動時間吧
不一定要到運動場，家裡可以做的運動都算是運動
請參考http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=3&page=1
: 都是跑跑步機,滑步機,踩腳踏車而已(這些都算有氧的吧?!)
: 重訓的機器我都不碰 怕會練出肌肉來....XD
非常好，妳仍多需學習，就這樣

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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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