運動菜單調整請益 - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IIteU3B ]

作者: entersoal (野心大小決定格局) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 運動菜單調整請益
時間: Wed Oct 2 09:42:52 2013

板上的大大們好

一直以來我都固定的運動習慣
白天重訓(一週三天，分配不同部位的訓練，如置底文的建議)
晚上跳Insanity Workout


目前跳完兩個月份的Insanity Workout之後
雖然身體的線條變得越來越好，但體脂並沒有下降多少卡在22~24%浮動
於是我想要加強重量訓練的強度


這是我開給自己預定的課表，參考自肌力圖解聖經
以功能性、孤立性來排A與B，交替休息時間做核心孤立性C
http://imgur.com/aQkoGiJ
想請教這樣的菜單有沒有什麼問題

感謝

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