運動過後吃與不吃 - 減肥

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-25T00:10

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因為去年中了流感 在家吃吃睡睡五天+上學期在宿舍零食吃太爽

結果胖了4公斤= =

被周遭的人說 你怎麼胖這麼多OTL

所以決定來減肥 目標是10公斤=.=

我平常運動的時間是放學後5:15~5:50

然後運動完那時候肚子正餓=.=

所以晚餐...都是直接買便當吃

(因為依稀記得 去年來爬文時 看過說運動後馬上吃是修補 不會胖)



總結以上所以今天就回來複習了一下

看了前面某篇的M文

是在說運動完後可以吃東西

而且體重不會有改變


但是最下面的這句

"運動後不吃東西的另一個缺點就是因為運動的大量肝醣消耗而讓身體處於一個低血糖狀況
,假如不補充營養,則是造成了一個肌肉分解的環境;辛辛苦苦的運動,結果白忙一場"



意思就是...吃的話會有肌肉嗎 囧.....

但是我不想要身上有肌肉啊.. 這樣到底該不該吃?



P.s 上禮拜和上上禮拜各跑三天就默默瘦0.5....

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Tags: 減肥

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2010-05-26T00:01
你應該不是練武奇才........放心吃吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-27T15:41
能有線條的肌肉?鬆垮垮的肥肉?兜幾?
Enid avatar
By Enid
at 2010-05-31T11:59
脂肪 肌肉 你要選哪一個
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-01T16:43
同樣重量的脂肪 看起來比肌肉胖喔
你寧願要肥肥肉晃來晃去?
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-03T19:18
沒有2.....
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-06T00:58
[超幹]天天做有氧結果肌肉越來越大..((最好有這種事))
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-09T04:17
你還是乖乖的節食減肥就好
William avatar
By William
at 2010-06-11T14:31
我天天運動...常常運動完之後吃麥當勞 但我沒胖反而瘦了
只要熱量控制好 運動完吃東西才是正確的好嗎..新聞也有播過
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-11T17:13
類似觀念啊..還有我巴不得自己身上多點肌肉..那樣我可以吃
更多而不怕胖
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-15T18:15
有肌肉 線條會更漂亮
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-06-19T17:42
肌肉增多~消耗熱量的速度也會增快~當然就更有口福囉^^
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-21T10:23
就算不想長肌肉 正常人還是要補充蛋白質維持身體需求
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-26T09:04
如果跑跑步吃吃東西就能長肌肉,那馬拉松選手應該都超壯
Linda avatar
By Linda
at 2010-07-01T03:10
肌肉板有提到這點但是建議「乳清蛋白一類」 一般還好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-01T13:05
天天吃麥當勞 瘦+1
Adele avatar
By Adele
at 2010-07-04T10:42
how to get toned: aerobic exercise works!!
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-08T16:47
by Vicky et al.(2010)
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-08T19:51
我練這麼酒肌肉都長不太起來(暴怒)
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-11T06:32
肌肉: 不要誤會我..不是運動後吃一吃就有了...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-14T09:42
沒做重訓都可以擔心長肌肉=.=
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-15T12:30
練武奇才XDDDD
Ida avatar
By Ida
at 2010-07-15T22:24
如果不要肌肉就節食吧 運動幹嘛XD"
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By Anonymous
at 2010-07-18T12:47
關鍵字 不想有肌肉 大夥進攻囉
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-19T08:18
肌肉=瘦肉 你要肥肉還瘦肉?
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-20T01:33
我要肌肉!!
Joe avatar
By Joe
at 2010-07-22T02:06
除非你是奇材才會有這種事~不然肌肉頂多持平不會增太多
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-07-24T22:17
肌肉有這麼好練就好囉....
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By Callum
at 2010-07-26T07:38
吃吧孩子
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By Tracy
at 2010-07-30T11:46
http://chromosome92.pixnet.net/blog/post/2037813
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-02T01:30
其實 我覺得 女生肉軟軟的摸起來很噁心= =
要有一定的結實度 (某地方除外XD) 哈哈哈哈
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-05T19:56
比較意外的是 原PO一年前就PO過文 結果還是有這樣的觀念..
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-07T01:48
阿肌肉每個人都有 不想有只好去當草屢蟲
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-07T14:45
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-10T05:57
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

國中女生減肥

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-05-25T00:00
我是國二生162公分62公斤以前六年級有減肥過57→51但是....現在已經胖回來了ˊˋ不過身材跟以前51公斤差不多(好奇� ...

飲食問題

Liam avatar
By Liam
at 2010-05-24T23:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

打工好容易餓...= ="

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-24T17:07
我只是來瞎聊的， 自從本月中開始在餐廳打工以來， 我發現要嘛我不是吃一點點就飽（因為生意好的時候根本沒時間專心吃飯，神經很緊繃） 要不就是激餓！ 例如今天店長大發慈悲讓我提早在兩點下班， 整個人身心靈在極度放鬆的狀態下回家吃午飯， 就默默的在一個小時內吃了半顆水梨、六個握壽司、涼拌牛蒡一小碟、泡菜 ...

有氧強度問題

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-24T11:51
※ 引述《okinawa0603 (又軟了啦)》之銘言： : 今天第一次請教練幫我量體脂肪與全身肌肉量 : 以下是測量出來的結果，肌肉測量沒拍到。 : 基代好低阿... : 但是我肚子很肥我不相信我體脂只有14% : 教練說我四肢其實不胖，都集中在肚子 : 年齡/身高/體重: 20 / 170 / 70 : ...

不知道這算不算瓶頸?

Ula avatar
By Ula
at 2010-05-24T11:48
各位前輩好,第一次在這裡po文章,請各位多多指教 小弟從去年意識到自己實在是胖的不得了的時候開始決心要減肥 那時候是98年三月,身高186cm體重110kg 那時候採用的方法是最激烈的運動加飲食控制(水煮食物,無鹽無油) 運動也是去健身房重訓完再加上30分鐘有氧 差不多半年瘦了25kg,但是10月的 ...