運動還是瘦不下來 - 健身

By Ivy
at 2011-11-24T10:46

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
8/24 11/24
體重： 70 73
BMI： 24 25
體脂率： 24 25.8

三餐內容

早餐：高鈣牛奶+五穀粉+高蛋白
7-11紫米飯糰

午餐：燒臘便當少飯多菜or沒吃（偶爾）

晚餐：五穀飯+高麗菜+雞胸肉*2 or 隨意便當

日常作息時間：07:30起床
01:00睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：慢跑30-50分鐘，跑步機速率10-12，心跳140
or簡單重訓+單車1小時，市區隨意騎
一週約休息1-2天

我的問題：就算瘦不了，應該也不會變胖
事實證明，我還是變胖了
體重沒降，連體脂都升高
是否應該去看醫生？

--

Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2011-11-26T21:42

中午不要沒吃,會影響整個身體運作,加水果多喝水

By Edwina
at 2011-11-30T02:18

你是不是午餐不吃然後晚餐就爆走?

By Heather
at 2011-12-01T05:35

如我菜單，晚餐沒有爆走的情形

By Tom
at 2011-12-05T02:31

看到你說"就算瘦不了，應該也不會變胖"...

By Zenobia
at 2011-12-09T04:16

就覺得你應該有爆走or額外時間吃東西(純猜測罷了)

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-13T12:21

或者放縱自己一兩天大吃大喝之類的...

By Necoo
at 2011-12-16T23:57

推樓上，一個禮拜一次吃個大餐算嗎

By Zanna
at 2011-12-18T11:25

如果我說錯,那有點抱歉,不過我想說的是,如果一切都正
常,沒有多進怎麼會有堆積呢?

By Hedy
at 2011-12-19T12:11

這就是我想提問的問題

By Joseph
at 2011-12-23T18:41

一個禮拜一次大餐多大?1000?2000?3000卡?

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-25T01:25

對你午餐不吃這件事請看這篇 #1Eis0WzB

By Zora
at 2011-12-27T07:55

頂多1000-1500吧，吃個牛排算大餐的話

By Heather
at 2011-12-29T12:36

牛排不是有附餐嗎?還有自助吧XDDD

By Joe
at 2011-12-30T21:52

↖(￣▽￣)樓上今天是壽星耶~ 生日快樂!

By Tristan Cohan
at 2011-12-31T05:23

生日快樂!!

By Hamiltion
at 2012-01-02T08:41

原po要不要調整作息試試看，太晚睡了，而且睡眠也不太夠

By Audriana
at 2012-01-06T02:01

↖(￣▽￣)戳這是秘密不要說出去>///< (被歐飛)

By Mason
at 2012-01-06T15:37

原來水水炮兒是射手啊~~!!

By Quintina
at 2012-01-10T14:42

我是天蠍...(*’艸‘) 最神秘性感那隻

By Franklin
at 2012-01-14T17:43

睡不夠會胖! 然後中午不吃是哪招?! o.O

By Wallis
at 2012-01-16T02:21

晚睡+1。

By Frederic
at 2012-01-18T22:20

有喝飲料嗎？

By Daph Bay
at 2012-01-19T00:50

早餐的牛奶或豆漿算嗎??

By Candice
at 2012-01-23T22:06

不過真的不算多耶而且還運動感覺問題不在有沒吃午餐

By Sandy
at 2012-01-27T03:51

你有節過食嗎?(就東猜猜西猜猜....)

By Gary
at 2012-01-30T05:13

有阿 10年前吧節食了一個月

By Caroline
at 2012-02-03T22:30

那你覺得你吃的東西很油嗎? 因為我去年也是每天跑

By Dinah
at 2012-02-06T11:30

結果還胖,問題可能還是在飲食上,當然熬夜會讓代謝下降
不過去年是很氣餒然後就放棄了,我倒覺得若等一段時間

By Lydia
at 2012-02-09T21:57

還是會瘦,如果你不想嚴格控制飲食的話

By Susan
at 2012-02-10T21:40

往下數第三篇板娘回文-告訴你油在哪裡,很受用喔

By Olive
at 2012-02-11T06:43

樓上生日快樂!! :)

By Kyle
at 2012-02-11T11:53

原po你維持運動習慣多久了呢? 至少要三個月才會有明顯

By Anonymous
at 2012-02-16T05:51

改變吧~ 太心急反而會讓自己壓力變很大

By William
at 2012-02-17T04:06

運動成習慣後,輸出放大的效果會讓你感覺吃什麼都不胖

By Ophelia
at 2012-02-19T11:09

維持運動習慣一年了吧

By William
at 2012-02-21T23:49

但要等到你的運動疊加到那種程度後,才會明顯

By Iris
at 2012-02-26T03:10

持續養成每天運動的習慣，一定會有漸進的成效喔

By Poppy
at 2012-03-02T01:50

那我只能說,你的飲食習慣一定有很大的問題ORZ

By Cara
at 2012-03-02T20:56

反而是去年在王品吃的多作息又不正常，體脂肪有降到19
王品工作的時候，而且又都沒運動

By Poppy
at 2012-03-04T23:46

↑所以原PO的意思是想要準備搞壞身體了?

By Cara
at 2012-03-05T10:27

以前在西堤打工的時候也瘦很多(變紙片人了)，但後來身體

By Dora
at 2012-03-08T20:37

身體變得很不好，常常心悸、四肢無力。原po還是調整作息

By Susan
at 2012-03-11T20:24

跟飲食對身體比較好。

By Jack
at 2012-03-16T09:18

真正的作息鐵定跟寫的不一樣

By Quintina
at 2012-03-18T06:14

回樓上，作息就是如此，不知你何來鐵定之說

By Michael
at 2012-03-21T19:20

問醫生吧......

By Bennie
at 2012-03-22T02:01

自己算算熱量就知道是運動量不夠還是吃太多

By Joe
at 2012-03-26T06:46

睡太少

By Jessica
at 2012-03-29T23:42

燒臘便當如烤鴨之類的"皮"絕對不要吃

By David
at 2012-04-01T20:09

皮是最好吃的地方orz

By Adele
at 2012-04-06T13:56

烤鴨的皮我是一定會吃的,而且我最恨烤鴨皮做不好吃的燒臘店

By Kyle
at 2012-04-11T07:47

那樓上有機會一定要試試北京的片皮鴨(*’艸‘)

By Ina
at 2012-04-13T13:46

片皮鴨是啥?跟一般的烤鴨有啥不同?

By Hedy
at 2012-04-14T23:21

愛吃肉類的"皮"就不要抱怨體脂肪降不下來

By Barb Cronin
at 2012-04-19T07:37

魚與熊掌不能兼得除非常常做高強度的有氧消耗掉

By Belly
at 2012-04-19T10:13

愛吃也不會天天吃，一般人沒辦法過著隨心所欲的生活

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