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運動還是瘦不下來 - 健身

Ivy avatarIvy · 2011-11-24

Table of Contents


基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
8/24 11/24
體重： 70 73
BMI： 24 25
體脂率： 24 25.8

三餐內容

早餐：高鈣牛奶+五穀粉+高蛋白
7-11紫米飯糰

午餐：燒臘便當少飯多菜or沒吃（偶爾）

晚餐：五穀飯+高麗菜+雞胸肉*2 or 隨意便當


日常作息時間：07:30起床
01:00睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：慢跑30-50分鐘，跑步機速率10-12，心跳140
or簡單重訓+單車1小時，市區隨意騎
一週約休息1-2天

我的問題：就算瘦不了，應該也不會變胖
事實證明，我還是變胖了
體重沒降，連體脂都升高
是否應該去看醫生？

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健身

All Comments

Catherine avatarCatherine2011-11-26
中午不要沒吃,會影響整個身體運作,加水果多喝水
Edwina avatarEdwina2011-11-30
你是不是午餐不吃然後晚餐就爆走?
Heather avatarHeather2011-12-01
如我菜單，晚餐沒有爆走的情形
Tom avatarTom2011-12-05
看到你說"就算瘦不了，應該也不會變胖"...
Zenobia avatarZenobia2011-12-09
就覺得你應該有爆走or額外時間吃東西(純猜測罷了)
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-12-13
或者放縱自己一兩天大吃大喝之類的...
Necoo avatarNecoo2011-12-16
推樓上，一個禮拜一次吃個大餐算嗎
Zanna avatarZanna2011-12-18
如果我說錯,那有點抱歉,不過我想說的是,如果一切都正
常,沒有多進怎麼會有堆積呢?
Hedy avatarHedy2011-12-19
這就是我想提問的問題
Joseph avatarJoseph2011-12-23
一個禮拜一次大餐多大?1000?2000?3000卡?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-12-25
對你午餐不吃這件事 請看這篇 #1Eis0WzB
Zora avatarZora2011-12-27
頂多1000-1500吧，吃個牛排算大餐的話
Heather avatarHeather2011-12-29
牛排不是有附餐嗎?還有自助吧XDDD
Joe avatarJoe2011-12-30
↖(￣▽￣)樓上今天是壽星耶~ 生日快樂!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-12-31
生日快樂!!
Hamiltion avatarHamiltion2012-01-02
原po要不要調整作息試試看，太晚睡了，而且睡眠也不太夠
Audriana avatarAudriana2012-01-06
↖(￣▽￣)戳 這是秘密不要說出去>///< (被歐飛)
Mason avatarMason2012-01-06
原來水水炮兒是射手啊~~!!
Quintina avatarQuintina2012-01-10
我是天蠍...(*’艸‘) 最神秘性感那隻
Franklin avatarFranklin2012-01-14
睡不夠會胖! 然後中午不吃是哪招?! o.O
Wallis avatarWallis2012-01-16
晚睡+1。
Frederic avatarFrederic2012-01-18
有喝飲料嗎？
Daph Bay avatarDaph Bay2012-01-19
早餐的牛奶或豆漿 算嗎??
Candice avatarCandice2012-01-23
不過真的不算多耶而且還運動 感覺問題不在有沒吃午餐
Sandy avatarSandy2012-01-27
你有節過食嗎?(就東猜猜西猜猜....)
Gary avatarGary2012-01-30
有阿 10年前吧 節食了一個月
Caroline avatarCaroline2012-02-03
那你覺得你吃的東西很油嗎? 因為我去年也是每天跑
Dinah avatarDinah2012-02-06
結果還胖,問題可能還是在飲食上,當然熬夜會讓代謝下降
不過去年是很氣餒然後就放棄了,我倒覺得若等一段時間
Lydia avatarLydia2012-02-09
還是會瘦,如果你不想嚴格控制飲食的話
Susan avatarSusan2012-02-10
往下數第三篇板娘回文-告訴你油在哪裡,很受用喔
Olive avatarOlive2012-02-11
樓上生日快樂!! :)
Kyle avatarKyle2012-02-11
原po你維持運動習慣多久了呢? 至少要三個月才會有明顯
Anonymous avatarAnonymous2012-02-16
改變吧~ 太心急反而會讓自己壓力變很大
William avatarWilliam2012-02-17
運動成習慣後,輸出放大的效果會讓你感覺吃什麼都不胖
Ophelia avatarOphelia2012-02-19
維持運動習慣一年了吧
William avatarWilliam2012-02-21
但要等到你的運動疊加到那種程度後,才會明顯
Iris avatarIris2012-02-26
持續養成每天運動的習慣，一定會有漸進的成效喔
Poppy avatarPoppy2012-03-02
那我只能說,你的飲食習慣一定有很大的問題ORZ
Cara avatarCara2012-03-02
反而是去年在王品吃的多作息又不正常，體脂肪有降到19
王品工作的時候，而且又都沒運動
Poppy avatarPoppy2012-03-04
↑所以原PO的意思是想要準備搞壞身體了?
Cara avatarCara2012-03-05
以前在西堤打工的時候也瘦很多(變紙片人了)，但後來身體
Dora avatarDora2012-03-08
身體變得很不好，常常心悸、四肢無力。原po還是調整作息
Susan avatarSusan2012-03-11
跟飲食對身體比較好。
Jack avatarJack2012-03-16
真正的作息鐵定跟寫的不一樣
Quintina avatarQuintina2012-03-18
回樓上，作息就是如此，不知你何來鐵定之說
Michael avatarMichael2012-03-21
問醫生吧......
Bennie avatarBennie2012-03-22
自己算算熱量就知道是運動量不夠還是吃太多
Joe avatarJoe2012-03-26
睡太少
Jessica avatarJessica2012-03-29
燒臘便當如烤鴨之類的"皮"絕對不要吃
David avatarDavid2012-04-01
皮是最好吃的地方orz
Adele avatarAdele2012-04-06
烤鴨的皮我是一定會吃的,而且我最恨烤鴨皮做不好吃的燒臘店
Kyle avatarKyle2012-04-11
那樓上有機會一定要試試北京的片皮鴨(*’艸‘)
Ina avatarIna2012-04-13
片皮鴨是啥?跟一般的烤鴨有啥不同?
Hedy avatarHedy2012-04-14
愛吃肉類的"皮"就不要抱怨體脂肪降不下來
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-04-19
魚與熊掌不能兼得 除非常常做高強度的有氧消耗掉
Belly avatarBelly2012-04-19
愛吃也不會天天吃，一般人沒辦法過著隨心所欲的生活