青花魚打造S身形這本書? - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-11-24T09:41

Table of Contents

最近想認真雕塑自己的身形，對於身體很多地方都不滿意，
想讓肉肉看起來緊實一點，請問我如果按照青花魚這本書
，可以像他所說的，練出肌肉嗎?

注:原PO我是女生喔~!

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-26T00:02
請有氧加這本書
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By Brianna
at 2011-11-27T08:54
男生女生沒太大差異 練就對了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-11-29T12:39
這本書是很好的入門啊~ 但所有動作都建議5~10公斤的重量
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-11-30T23:49
有點太輕鬆了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-02T05:27
我是有3天打拳擊有氧1小時啦~!所以要負重?
Edith avatar
By Edith
at 2011-12-03T19:54
重訓顧名思義當然是要負重啊~ 青花魚的建議重量都很輕
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-12-07T20:30
重量看自己舉的感覺囉 每個人都不一樣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-12-09T21:53
你可以先去Muscle Beach那兒爬文研究一下@@
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-12-14T16:23
我也有買　才剛做一星期　不過覺得女生這樣OK
要加重的話可以之後再加

幫助我改變我的肥滿人生吧！

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By Mia
at 2011-11-23T14:52
※ 引述《kaplannote (Kimi shika aisenai)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30y/o ^ 這是血型嗎？= =a : 身高：171 : 體重：10/27:93kg, 11/16:9 ...

鄭多燕書的附贈光碟

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-11-23T14:45
最近都踩飛輪來瘦身, 昨天開始加入鄭多燕的塑身書背面的光碟來當暖身操 看似簡單的動作居然也可以讓我冒汗 但一邊盯著DVD一邊運動實在是有點不方便呀! 早上從網路上搜尋了鄭多燕大球的運動 結果ㄎㄧㄤ的一聲.....我的燈罩掉下來了orz 他的很多動作都讓我深層的肉動了起來 隔天還有點酸痛(這表示做對了吧) 雖 ...

我的問題出在哪呢@@

Damian avatar
By Damian
at 2011-11-23T13:10
性別：男 年齡：27 身高：170 體重：75 BMI：25.9 體脂率：剛剛跑去康是美量，體脂肪25.9%，內臟脂肪10kg 基礎代謝率16XX，身體年齡41orz 三餐內容 基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當 白飯的量固定的，就每餐都一碗到一碗半 肉類以滷 ...

有關體脂的問題

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-23T13:07
上個月開始下定決心要把體脂降下來, 所以每周大概運動3-4天 每次1.5小時 做的內容大概就先做幾個對與桌球羽球有幫助的重訓器材和練腹肌的 之後有氧50分(腳踏車或跑步機) 在一開始這計畫的時候 去學校健康中心測量體脂為18.9 BMI 22.1 接下來每七天之後測量記錄數據 數據分別是18.1 17.7 ...

破百的胖子該怎麼運動?

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-11-23T11:59
※ 引述《misspayun (無止盡的減肥)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes : 基本資料 : 性別：（女） : ...