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青花魚打造S身形這本書? - 健身

Eartha avatarEartha · 2011-11-24

Table of Contents

最近想認真雕塑自己的身形，對於身體很多地方都不滿意，
想讓肉肉看起來緊實一點，請問我如果按照青花魚這本書
，可以像他所說的，練出肌肉嗎?

注:原PO我是女生喔~!

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All Comments

Ophelia avatarOphelia2011-11-26
請有氧加這本書
Brianna avatarBrianna2011-11-27
男生女生沒太大差異 練就對了
Charlotte avatarCharlotte2011-11-29
這本書是很好的入門啊~ 但所有動作都建議5~10公斤的重量
Isabella avatarIsabella2011-11-30
有點太輕鬆了
Hamiltion avatarHamiltion2011-12-02
我是有3天打拳擊有氧1小時啦~!所以要負重?
Edith avatarEdith2011-12-03
重訓顧名思義當然是要負重啊~ 青花魚的建議重量都很輕
Poppy avatarPoppy2011-12-07
重量看自己舉的感覺囉 每個人都不一樣
Rebecca avatarRebecca2011-12-09
你可以先去Muscle Beach那兒爬文研究一下@@
Isabella avatarIsabella2011-12-14
我也有買　才剛做一星期　不過覺得女生這樣OK
要加重的話可以之後再加