運動量夠就好還是要感覺到累? - 健身

我165/63 21歲
運動狀況如下{大概維持了10個月}

游泳 40MINS 1000M
跑步+快走 40~60mins 6~8KM

主要是做這兩種

幾乎每天或隔一天都會選一種做

有些時候還會加上飛輪個30分鐘


但我想問一下

有些時候做完覺得根本不是很累

那到底應該再繼續做運動做到累

還是平常的份量做足了就可以了呢?{或以上的分量夠嘛}

運動做到累了有感覺了 到底代表什麼?



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