運動量的拿捏 - 健身

因為我膝蓋有傷，雖然喜歡跑步(夢想也是跑馬拉松 囧)
但因為跑了隔1、2天膝蓋就痛
所以只好暫時割捨跑步

從7月中旬開始，幾乎每天都運動個3～4小時：

＊2小時X-BIKE (分40分三次 那時阻力4 轉速35以上) 心跳130多下
＊半小時青花魚教練的Step1（有氧重訓循環訓練）<--這個推～一做了隔天體脂降0.5
＊鄭多燕挑一～三組循環著作

實在很喜歡流汗的暢快感啊...

週日、週一連續兩天嘗試爬樓梯爬滿一小時(加電梯下樓 總共一個半小時)
(大推清晨大醫院的樓梯 安靜 冷氣涼爽 寬敞 陽光 又沒人打擾XD)

爬完之後真的是很累
週一、週二都睡比平常多一兩小時 簡直睡死了..

不曉得是不是爬樓梯強度比較高的關係
或許也是騎X-BIKE騎久了 強度提高了...
現在同樣的阻力心跳爬不上來 都要提升到5 心跳才能拉到130多以上 甚至140幾
以前阻力4都可以到130幾
現在都要騎得超快 不然阻力4心跳都只有120多下
因為調5很快就會到140幾 會蠻喘...
就調回4 但很快又會掉到120多
所以...只好很囧地一直4、5來回調來調去 ...喵~~

有點疑惑 所以我是否要繼續就用5 維持140多的心跳 才能消耗和以前一樣的熱量呢？

大概也是因為爬樓梯累
大腿連蹲廁所也很酸
然後這兩天就變懶了囧rz (～鞭)
今天到現在該死的只有騎個40分鐘的XBIKE而已Q_Q

嗚...
我真的還蠻喜歡爬樓梯的那種 訓練心肺的fu 也很想鍛鍊維持
但又很想維持每天3～4小時的運動量...
真的要減少的話，最多減少到2小時半吧..
那這樣的話，我是不是該把爬樓梯減半，變成一天半小時呢？/__\~~~





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在一起的時間
是要用來彼此珍惜的
把每天 都當成最後一天一樣來愛你
這樣 即使那天突然到來 也不再有遺憾...

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