運動量變少後 該如何維持體態?! - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-14T16:08

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是

想請教板上各位專家

之前運動量大約一周四次 每次約莫一小時

體脂肪約莫維持在10左右

但因為最近工作量增加 大概維持一周兩次的左右的運動

在飲食作息跟之前一樣的情況下

體脂肪會容易變高嗎??

還是我的運動量必須再加強 以彌補次數?

感謝各位!

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-16T06:14
至少列一下飲食菜單，不然要板友擲杯問神嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2015-08-18T17:02
我之前幾乎天天動 現在想說維持身材就好 運動量變少
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-21T17:29
體脂肪真的有增加就是了 不過不嚴重 不注意看還看不出
Mason avatar
By Mason
at 2015-08-22T20:21
跟樓上一樣,或是可以吃少一點點~~我一個禮拜少做一天增加
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-27T12:25
約1%,但除了體脂計有差其他都還好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-30T04:12
我就是有運動量變少，ㄧ年內爆肥15公斤過；以前ㄧ周運動7、
8小時吧、不過那時不懂事吃仙女餐，也有可能是基代壞掉
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-01T18:56
後來再減肥 正常吃、吃到基代，運動量ㄧ樣。ㄧ年內瘦12公
斤，但是因故運動量停止，又肥超多（沒有吃仙女餐時復胖那
麼多）
Harry avatar
By Harry
at 2015-09-05T05:33
後來再調整，ㄧ星期運動三至四天，ㄧ次1.5小時，這樣就算運
動停止，體態和體重變化沒那麼大、再開始運動的話，3個月
內可以調整回原本狀態。。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-09-09T21:26
因為本魯先天體質不好，偶爾會出比較嚴重狀況而停個2個月
都有：例如重感冒或流感，曾經好了恢復運動後又馬上再被傳
染，又引發氣喘、就索性停了2個月，只靠散步等輕運動慢慢
讓體力恢復才回健身房。。有時看到版上有人平均ㄧ周運動6
天，ㄧ天2小時的，都會想：萬一有ㄧ陣子不能維持運動量，
Cara avatar
By Cara
at 2015-09-09T23:56
那怎麼辦？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-10T07:27
給原po建議。若沒時間運動，可以試著日常生活少用交通工具
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-12T09:28
多走些路 我覺得不無小補。
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-14T12:28
然後以你以前至於現在的運動量 若只是短期運動量減少
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-19T10:06
不用想太多, 等有空了再恢復一周四次 很快就會調整回來
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-24T04:56
我覺得身材達到目標之後就會想把時間花在別的事情上
也不是說不運動,就稍微減少分配時間給別的事務

怪怪的文章

Selena avatar
By Selena
at 2015-08-14T07:18
是 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= http://www.mr-sport.com.tw/ ...

關於體脂肪

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-13T22:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟我19歲，體脂肪剛剛測9.1(其實前幾次測還有到 ...

新手減重...需要飲食菜單及運動意見

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-13T22:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？

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By Vanessa
at 2015-08-13T18:08
※ 引述《groovy (悶熱的夏季)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除=============================== ...

減肥效果加倍！運動前後這樣吃

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-13T16:33
減肥效果加倍！運動前後這樣吃 【核心提示】：空腹運動並不能讓減肥效果事半功倍，反而有害身體健康。想要快速瘦身 ，運動前後吃對東西很重要。那麼，運動要吃什麼減肥？ Before：開始運動前，吃什麼很重要 運動前，肌肉需要能量運作，要攝取碳水化合物才能獲得能量，同時肌肉和血液細胞需要 補充蛋白質提供氧和其他 ...