運動量變少後該如何維持體態?! - 健身

Barb Cronin · 2015-08-14

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是

想請教板上各位專家

之前運動量大約一周四次每次約莫一小時

體脂肪約莫維持在10左右

但因為最近工作量增加大概維持一周兩次的左右的運動

在飲食作息跟之前一樣的情況下

體脂肪會容易變高嗎??

還是我的運動量必須再加強以彌補次數?

感謝各位!

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All Comments

Kyle2015-08-16

至少列一下飲食菜單，不然要板友擲杯問神嗎？

Mason2015-08-18

我之前幾乎天天動現在想說維持身材就好運動量變少

Callum2015-08-21

體脂肪真的有增加就是了不過不嚴重不注意看還看不出

Mason2015-08-22

跟樓上一樣,或是可以吃少一點點~~我一個禮拜少做一天增加

Yedda2015-08-27

約1%,但除了體脂計有差其他都還好

Suhail Hany2015-08-30

我就是有運動量變少，ㄧ年內爆肥15公斤過；以前ㄧ周運動7、
8小時吧、不過那時不懂事吃仙女餐，也有可能是基代壞掉

Edith2015-09-01

後來再減肥正常吃、吃到基代，運動量ㄧ樣。ㄧ年內瘦12公
斤，但是因故運動量停止，又肥超多（沒有吃仙女餐時復胖那
麼多）

Harry2015-09-05

後來再調整，ㄧ星期運動三至四天，ㄧ次1.5小時，這樣就算運
動停止，體態和體重變化沒那麼大、再開始運動的話，3個月
內可以調整回原本狀態。。

Barb Cronin2015-09-09

因為本魯先天體質不好，偶爾會出比較嚴重狀況而停個2個月
都有：例如重感冒或流感，曾經好了恢復運動後又馬上再被傳
染，又引發氣喘、就索性停了2個月，只靠散步等輕運動慢慢
讓體力恢復才回健身房。。有時看到版上有人平均ㄧ周運動6
天，ㄧ天2小時的，都會想：萬一有ㄧ陣子不能維持運動量，

Cara2015-09-09

那怎麼辦？

Hamiltion2015-09-10

給原po建議。若沒時間運動，可以試著日常生活少用交通工具

Ivy2015-09-12

多走些路我覺得不無小補。

Susan2015-09-14

然後以你以前至於現在的運動量若只是短期運動量減少

Adele2015-09-19

不用想太多, 等有空了再恢復一周四次很快就會調整回來

Ina2015-09-24

我覺得身材達到目標之後就會想把時間花在別的事情上
也不是說不運動,就稍微減少分配時間給別的事務