過一陣子的減肥(運動)計劃 - 減肥

去年，靠著規律的運動和一點點的飲食控制。
從年初的88KG/27%左右、減到年底的75.5KG/23.1%。
對我之前文章有印像的人應該有看過我Po的數據。

不過環島加上過年和養傷，
這一個多月來運動量少了很多、飲食也有點失控。
最近又回升到77.5KG/23.8%
(真是由儉入奢易啊 =.=)

過一陣子，可能會有兩三個月的空閒時間。
除了想學些東西上些課外、還想要安排大量的運動
(平均每天有氧區間至少3小時以上)。
趁這段時間讓自己盡快的接近想達成的第一個目標(66KG/18%)

不過也有點擔心過量會對身體造成傷害啊，
找了一些討論，一個月4KG似乎是正常減重的上限。

不知道有沒有板友有過類似的經驗，可以分享一下心得嗎？

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