過度換氣患者如何調整呼吸??? - 健身

※ 引述《archzxc (阿奇)》之銘言：
: 事情是這樣的
: 上周帶朋友慢跑
: 我們30分鐘跑了20圈操場 也就是4000公尺左右
: 跑完有先走兩圈操場調整呼吸
: 結果悲劇就發生了
: 因為我朋友有過度換氣的問題
: 結果跑完還沒事
: 走了兩圈操場後 呼吸越來越怪
: 最後他說他全身都麻痺了!!!
: 我知道過度換氣血氧濃度過高 要閉氣 慢慢呼吸 或是用袋子罩住口鼻呼吸
: 降低血氧濃度
: 可是當下沒有袋子阿!!!
: 最後是叫救護車送醫院了...
: 想請問版友 像這樣 非情緒引起的過度換氣
: 是因為運動強度過高嗎 還是調整呼吸的問題
: 另外再問一個小問題...
: 就是我朋友在慢跑時
: 脖子肩膀一直保持僵硬的狀態...
: 要怎麼樣讓脖子肩膀放鬆呢...???

我過去也有很嚴重的過度換氣，加上後天心臟瓣膜脫垂的問題，常常在激烈的運動或是肌肉緊繃與情緒來的時候，發生過度換氣症候群。

而且經常嚴重到拿袋子呼吸沒太大效果，最後常常被救護車送醫打了鎮定劑昏睡後才能舒緩症狀。

情緒性的問題就不在此談論了，我會建議你的朋友，在運動前一定要熱身，至少10分鐘以上，尤其過度換氣很容易全身神經和肌肉瞬間緊繃，所以一定要把身體熱開！

接著患者多半會有自律神經失調的問題，解決的辦法除了運動目標要漸進外，平時有空也能多嘗試鼻子吸氣，嘴巴吐氣的規律方式。讓肺部習慣呼吸的步調，解此調整呼吸量的多寡，避免在突發狀況下手忙腳亂，全身麻掉。

我不是專業醫師，只是這問題困擾我有3、4年以上，以前想靠運動改善卻不得其法，最後慢慢摸索才發現，平日就該累積這樣的呼吸方式，才能在搭配運動時上手的更快，更安全。

至少現在我已經能有氧快走慢跑一小時，揮汗如雨還不會有任何呼吸滯礙與換氣過度的症狀發生，共勉之 一起享受運動吧！

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