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過度訓練 - 健身

Audriana avatarAudriana · 2012-12-25

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我偶然看到過度訓練這個名詞

搜到說一般建議 一周不要藉由運動消耗超過3500卡

但是我印象許多板友菜單的強度都遠高於這個量

請問有甚麼方法有效的檢視自己有無過度訓練呢?


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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2012-12-27
看身體反應啊 整體或肢體的疲倦、僵硬等等 都是
Hamiltion avatarHamiltion2012-12-28
善用 主觀感受＋客觀指標＝幫助自我瞭解有否過度訓練
Hedy avatarHedy2013-01-01
主觀感受：傾聽身體聲音、精神狀況、健康狀況...
客觀指標：體重變化、尺寸變化、體脂率變化、髮膚氣色
Frederic avatarFrederic2013-01-01
醫學生化檢驗數值、ＲＨＲ／ＳＲＨＲ觀測..
Harry avatarHarry2013-01-05
主觀感受還有運動心情、眠睡品質、食慾、出汗量及時機
Sandy avatarSandy2013-01-08
請問精神狀況 應該不會有自我感覺良好的情況吧~~
Noah avatarNoah2013-01-13
一般來講，只要遵守「循序漸進」原則＋休息與營養充足
Belly avatarBelly2013-01-13
因為我每天消耗一千多卡 已經一周了 有控制飲食
Candice avatarCandice2013-01-16
...我覺得一般人真的不必想太多...該擔心的是營養不足
導致蠟燭兩頭燒...
Thomas avatarThomas2013-01-20
z-13-2-10-2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期
z-13-2-1-17. ◇ [知識] 休息？重要嗎？
z-13-2-3-1-13.◇ [閒聊] 運動員的飲食失調
Mia avatarMia2013-01-21
我記得上次回文有提到，網路上查的那些熱量消耗值...
那些資料，看看笑笑就好....不必太認真 ┐(─__─)┌
Wallis avatarWallis2013-01-23
請把重點放在「你完成的」，ex：今天游了跑了多少K...
Jacky avatarJacky2013-01-24
板娘都部介紹書給我看
Jacob avatarJacob2013-01-27
你那麼強，我哪敢野人獻曝（抖）
Jessica avatarJessica2013-01-31
我想買百科
Erin avatarErin2013-02-01
科博文
Robert avatarRobert2013-02-02
\_/
Mary avatarMary2013-02-07
話說你怎麼不留到2013/1/1看維也納新年音樂會現場啊？
Emily avatarEmily2013-02-08
這次的指揮好像是Franz Welser-Most欸...
Andy avatarAndy2013-02-12
最簡單的判別方式就是看早上睡醒有沒有勃起
Hamiltion avatarHamiltion2013-02-13
樓上竹子姊 我每天早上都會耶 所以這?
Mary avatarMary2013-02-17
會勃起很好啊！就是沒有問題
Irma avatarIrma2013-02-22
樓上是張三丰吧..
Gary avatarGary2013-02-25
我是很認真的在回答-_-"檢驗是否過度訓練真的有這項....
Victoria avatarVictoria2013-02-28
跟上面說的一樣 吃好一點比較重要 = = 不然會變燃燒生命
Sarah avatarSarah2013-03-02
那女人要怎麼看??
Kumar avatarKumar2013-03-04
那請問超過四十歲 也可以把晨勃當作檢驗項目之一嗎?
Zanna avatarZanna2013-03-05
看老公有沒勃起(誤)
Oscar avatarOscar2013-03-07
XDD 好 我知道了
Ina avatarIna2013-03-11
我第一次去有看到他在音樂廳 不過那次我是因為concert mast
er去的 長得很帥
Wallis avatarWallis2013-03-11
老闆沒給我錢當大爺 工作做完就得走~~