過度訓練 - 健身

By Audriana
at 2012-12-25T23:34

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我偶然看到過度訓練這個名詞

搜到說一般建議一周不要藉由運動消耗超過3500卡

但是我印象許多板友菜單的強度都遠高於這個量

請問有甚麼方法有效的檢視自己有無過度訓練呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Tristan Cohan
at 2012-12-27T22:20

看身體反應啊整體或肢體的疲倦、僵硬等等都是

By Hamiltion
at 2012-12-28T21:54

善用主觀感受＋客觀指標＝幫助自我瞭解有否過度訓練

By Hedy
at 2013-01-01T04:54

主觀感受：傾聽身體聲音、精神狀況、健康狀況...
客觀指標：體重變化、尺寸變化、體脂率變化、髮膚氣色

By Frederic
at 2013-01-01T07:23

醫學生化檢驗數值、ＲＨＲ／ＳＲＨＲ觀測..

By Harry
at 2013-01-05T06:58

主觀感受還有運動心情、眠睡品質、食慾、出汗量及時機

By Sandy
at 2013-01-08T15:05

請問精神狀況應該不會有自我感覺良好的情況吧~~

By Noah
at 2013-01-13T09:36

一般來講，只要遵守「循序漸進」原則＋休息與營養充足

By Belly
at 2013-01-13T23:44

因為我每天消耗一千多卡已經一周了有控制飲食

By Candice
at 2013-01-16T10:31

...我覺得一般人真的不必想太多...該擔心的是營養不足
導致蠟燭兩頭燒...

By Thomas
at 2013-01-20T07:48

z-13-2-10-2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期
z-13-2-1-17. ◇ [知識] 休息？重要嗎？
z-13-2-3-1-13.◇ [閒聊] 運動員的飲食失調

By Mia
at 2013-01-21T09:31

我記得上次回文有提到，網路上查的那些熱量消耗值...
那些資料，看看笑笑就好....不必太認真 ┐(─__─)┌

By Wallis
at 2013-01-23T17:25

請把重點放在「你完成的」，ex：今天游了跑了多少K...

By Jacky
at 2013-01-24T07:53

板娘都部介紹書給我看

By Jacob
at 2013-01-27T18:43

你那麼強，我哪敢野人獻曝（抖）

By Jessica
at 2013-01-31T14:56

我想買百科

By Erin
at 2013-02-01T13:13

科博文

By Robert
at 2013-02-02T21:46

\_/

By Mary
at 2013-02-07T21:25

話說你怎麼不留到2013/1/1看維也納新年音樂會現場啊？

By Emily
at 2013-02-08T10:43

這次的指揮好像是Franz Welser-Most欸...

By Andy
at 2013-02-12T08:00

最簡單的判別方式就是看早上睡醒有沒有勃起

By Hamiltion
at 2013-02-13T09:36

樓上竹子姊我每天早上都會耶所以這?

By Mary
at 2013-02-17T19:01

會勃起很好啊！就是沒有問題

By Irma
at 2013-02-22T02:11

樓上是張三丰吧..

By Gary
at 2013-02-25T20:13

我是很認真的在回答-_-"檢驗是否過度訓練真的有這項....

By Victoria
at 2013-02-28T03:30

跟上面說的一樣吃好一點比較重要 = = 不然會變燃燒生命

By Sarah
at 2013-03-02T13:46

那女人要怎麼看??

By Kumar
at 2013-03-04T20:54

那請問超過四十歲也可以把晨勃當作檢驗項目之一嗎?

By Zanna
at 2013-03-05T11:01

看老公有沒勃起(誤)

By Oscar
at 2013-03-07T18:14

XDD 好我知道了

By Ina
at 2013-03-11T06:11

我第一次去有看到他在音樂廳不過那次我是因為concert mast
er去的長得很帥

By Wallis
at 2013-03-11T19:43

老闆沒給我錢當大爺工作做完就得走~~

Insanity要怎麼買呢?

By Irma
at 2012-12-25T21:49

餓死抬頭，看到好多都有在看想請問大家都怎麼買呢? 因為我還是學生(要死不活的研究生) 常常沒有很固定的運動時間雖然沒有很胖(176/68~70 體指7月份量是18%) 但是也很想要變得更苗條有上過他們的官網看過但是好像要用網路刷卡的方式問題是我沒有Visa卡想請問板上的大大們都是 ...

Insanity Cadio Abs 狂抽筋..

By Mary
at 2012-12-25T01:06

我本身是一個很容易抽筋的人... 目前正在第四週 (因為生病還有一些事已經辣掉一整周.....) 到今天為止已經跳第三次 Cadio Abs了.... 每次跳完Pure Cadio接著跳之後我的小腿就開始發出警訊了... 果不其然剛開始的跳躍動作沒多久我小腿就已經是完全接近抽筋狀態了.. ...

深蹲跟lunge可以練臀部?

By Eden
at 2012-12-24T18:12

※ 引述《montan ()》之銘言： : 深蹲跟lunge可以練臀部? : 可是我怎麼都感覺不到........冏 : 做這兩個動作的時候 : 我都感到大腿前側、髖關節會痠 : 但大腿後側跟臀部都沒感覺啊...... : 有人說深蹲要夾臀才練得到臀部 : 可是我發現....我夾臀的話蹲不下去，蹲下去的話無法 ...

關於慢跑的速度

By Belly
at 2012-12-24T17:48

小弟最近迷上慢跑減脂這陣子也買了FT7心跳錶測心跳都維持在160~165左右心跳一直降不到130~140 這樣減脂效果好嗎? 但我已經用最慢速度去跑了然後加快一點心跳還是差不多這樣的話哪種速度對於減脂會比較好呢是跑的越長越有效還是看時間長短目前都跑一休一一次都約1小時 ...

這樣的菜單適合我嗎?

By Gilbert
at 2012-12-24T13:10

※ 引述《tim77928 (tim)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：24 : 身高：179 : 體重：87.8 : BMI：27 各種疾病罹患率、死亡率與 BMI 之間是J型相關，過高與過低均不好。而，BMI在20.0～24 ...

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