關於慢跑的速度 - 健身

小弟最近迷上慢跑 減脂

這陣子也買了FT7心跳錶

測心跳都維持在160~165左右

心跳一直降不到130~140

這樣減脂效果好嗎?

但我已經用最慢速度去跑了

然後加快一點 心跳還是差不多

這樣的話 哪種速度對於減脂會比較好呢

是跑的越長越有效 還是看時間長短

目前都跑一休一 一次都約1小時左右

也不知道跑多遠 都繞著操場跑

請高手解答

謝謝

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