關於慢跑的速度 - 健身

By Belly
at 2012-12-24T17:48

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小弟最近迷上慢跑減脂

這陣子也買了FT7心跳錶

測心跳都維持在160~165左右

心跳一直降不到130~140

這樣減脂效果好嗎?

但我已經用最慢速度去跑了

然後加快一點心跳還是差不多

這樣的話哪種速度對於減脂會比較好呢

是跑的越長越有效還是看時間長短

目前都跑一休一一次都約1小時左右

也不知道跑多遠都繞著操場跑

請高手解答

謝謝

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Tags: 健身

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By Kama
at 2012-12-27T21:10

心跳快時間長很好阿

By Joe
at 2012-12-31T17:51

慢跑+快走交替看看？

By Rachel
at 2013-01-05T13:53

我一直懷疑把心跳當標準，心跳數參考...不是那麼絕對

By Oscar
at 2013-01-06T11:54

想問一下這種運動中的真得側的準嗎?

By Yedda
at 2013-01-07T05:49

我根本懶的量，反正身體最誠實了，能跑多快就多快，

By Cara
at 2013-01-09T06:02

時間拉長到超過一小時就對囉~

By Leila
at 2013-01-11T12:00

心跳可以當作相對標準....不過不能當作絕對

By Liam
at 2013-01-16T06:05

有時候低心跳數跑很累有時候高心跳跑很爽

By Ingrid
at 2013-01-18T01:56

問自己跑步的感覺最實在...(就評估能不能邊跑邊說話

By Olive
at 2013-01-22T03:13

我跟你相反欸，講話一次只能講兩三個字，但腳不會酸

By Olive
at 2013-01-24T15:55

樓上的就不錯大概是會喘但身體不會產生不適的酸痛感
這樣的程度就很棒千萬不要為了特定的標準勉強自己

這樣的菜單適合我嗎?

By Gilbert
at 2012-12-24T13:10

※ 引述《tim77928 (tim)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：24 : 身高：179 : 體重：87.8 : BMI：27 各種疾病罹患率、死亡率與 BMI 之間是J型相關，過高與過低均不好。而，BMI在20.0～24 ...

X-bike的異音？

By William
at 2012-12-24T11:15

我也遇到了，還來來回回的和工程師聯絡很多次~ 錄音、錄影~~~想提供他們參考，看是否能改善!! 畢竟是cp值不錯的國貨~想說支持一下! 聯絡時~態度還不錯~~~也說要換貨給我!! 我是很懶的又拆機又包箱又寄~~~等到貨回來又要重裝一次!! 可是後來實在受不了了~Gi~Ga~Gi~Ga~的叫個不停~ ...

深蹲跟lunge可以練臀部?

By Regina
at 2012-12-24T10:41

※ 引述《montan ()》之銘言： : 深蹲跟lunge可以練臀部? : 可是我怎麼都感覺不到........冏 : 做這兩個動作的時候 : 我都感到大腿前側、髖關節會痠 : 但大腿後側跟臀部都沒感覺啊...... : 有人說深蹲要夾臀才練得到臀部 : 可是我發現....我夾臀的話蹲不下去，蹲下去的話無法 ...

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By George
at 2012-12-24T10:28

爸媽大概六十多歲爸爸有點過胖醫師交代他一定要運動他每天的運動是: and#34;開車and#34;到家附近的小公園拿計步器數走三千步那個小公園其實走路過去不到五分鐘... 他就覺得有做運動了媽媽以前會做拉筋運動現在迷上拉二胡運動就丟一邊直到前幾天去健康檢查發現很多紅字她就唸著說 ...

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By Harry
at 2012-12-24T10:17

※ 引述《apapig18 (人生該為自己喝采!226...)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：28 : 身高：164 : 體重：75 : BMI：27.8 BMI在20.0～24.9範圍內的人，所有原因的死亡率通常是最低的！雖說體重不見得影響運動成績.. 不過，今年226 ...

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