深蹲跟lunge可以練臀部? - 健身

※ 引述《montan ()》之銘言：
: 深蹲跟lunge可以練臀部?
: 可是我怎麼都感覺不到........冏
: 做這兩個動作的時候
: 我都感到大腿前側、髖關節會痠
: 但大腿後側跟臀部都沒感覺啊......
: 有人說深蹲要夾臀才練得到臀部
: 可是我發現....我夾臀的話蹲不下去，蹲下去的話無法夾臀= =
: 我倒是覺得做橋式的話，臀部才有感覺...

我對深蹲姿勢也有疑問...

在蹲的時候膝蓋不能超過腳尖？
我試過真的會往後倒，根本無法蹲下去啊阿阿阿（抱頭）

再來就是有提到腳要打開一點蹲
是否就是像M字腿那樣蹲呢？（羞）


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