適合冬天的減肥 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：164
體重：(7月)75-->(現在)61
BMI：22.67
體脂率：30~32%(用家裡的簡陋體脂計量的)
參考照片：無..

三餐內容

早餐：好市多藍莓貝果+義美無糖豆漿(250ml)+笑牛乳酪塊

午餐：(1)好市多藍莓貝果+茶葉蛋+飲料(牛奶或阿華田或無糖茶)
(2)學校3菜1主菜便當 (<--大概兩~三個禮拜吃一次)

晚餐：(1)八方雲集蔬菜水餃8粒+茶葉蛋
(2)鹽水雞:馬鈴薯+高麗菜+金針菇+豆皮
(3)自己煮麵:味增+烏龍麵+一堆青菜+蛋

其他：平日無 假日比較會亂吃 會偷吃冰淇淋...


日常作息時間：平日23/24:00~7/8:30
假日比較亂 會睡午覺睡過頭 晚上又睡不太著..


生活型態：學生


運動習慣：
x-bike 45~60分鐘，心跳數約150~160左右

沒有重訓
小聲說:每天走路去附近超市(路程8分鐘)買東西(4~5公斤) 有效果嗎?@.@~


我的問題：

7月開始減到現在算了小有成果了*v*
原本BMI在"肥胖"的...終於進入正常了

可是最近感覺都沒變瘦
穿起毛衣還是很臃腫

想說改成跑步也許會比較夠力?
不過我冬天一跑步就會全身癢 ...

然後飲食菜單的貝果也有點吃膩了
而且每天吃貝果好嗎??!

希望大家給我一些建議..
我每次到冬天就會復胖 囧a

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