有人有chalean的成果了嗎???? - 健身

※ 引述《yalin0413 (玲)》之銘言：
: 買了chalean也好一陣子了
: 偷偷瞞著我媽買的"看起來很嚇人的"啞鈴組
: 也被我老母抓個正著
: 做了chalean斷斷續續的也將要邁入第16周(從暑假到現在~中間有偷懶)
: 體重.....還是慘不忍睹
我比較想要體重沒掉，體脂掉多點Q口Q

: 但是鬆垮垮的手臂開始變的硬硬的~~顆顆
: 有時候還會無聊摸摸我的手臂
: 相信有很多人也有在練~~浮出來說一下成果麻
: 有時候一個人練
: 真的~~好~孤~單~阿
別孤單!

: 身為台灣女生
: 讓我很難過的是沒辦法找身邊的女生一起
: 因為她們總會用嫌惡的眼神說:我不要長肌肉 (當下很想給他巴下去)
: 看著他們所謂的一點也不結實的瘦的美
: 再看看國外女星結實的美~~~~~
: 唉唉唉唉~~還是自己練吧~~~~~

跟板上很多經驗豐富的前輩和很多人比
我還很弱而且還算很肥 OWWQ~
想說有氧把體脂降到自己某階段明年在寫
但既然有發問，那就寫到現在為止的。


肥了五六年，只怪不懂事，
常吃炸物雞排和零食汽當正餐，健康很差。
幾年前年幼無知，曾吃過仙女餐，晚餐吃少少少的，減肥掉到56kg，
不到半年復胖63kg~64kg打回原形，一直停擺在這。
自拍照永遠只拍頭，不敢照鏡看自己肉身，夏天很熱依然會穿外套包裹住..T__T


上半年開始減肥，先簡單的運動開始培養習慣，
起初週遭的人都不看好我，有人私底下賭我可以持續運動多久，
有當面笑我胖的或叫我小胖子。

看到我吃滿滿一盤飯菜肉，就說"你不是要減肥嗎?"
(她們覺得要吃仙女餐什麼幾口飯之類的才叫"減肥")
所辦拒絕澱粉的助教，前陣子跟我說她在吃榮總減肥餐巴拉巴拉神奇化學效果...

懶得回什麼或說教什麼
聽久都麻痺沒新意了@_@

看置底說重訓很重要看很久，仍不太清楚半信半疑...
暑假時被生火DVD誘導後，就初次去嘗試，結果就蠻喜歡的@@...
然後體重機被打入冷宮了。

--------(下有肥肉照慎點)-------------------------------------
性別:女
身高:154
年齡:27

前後大概的流程
http://ppt.cc/P4aB
有氧到58時，才開始接觸啞鈴重量和阻力訓練。


正面與測面
http://ppt.cc/ZSQu
體脂-1% 記得好像是FAT-1.4 LBM-0.4


背面
http://ppt.cc/jAR5


見光死誠實好孩子亮光正面照
http://ppt.cc/wqE_


肚子取相同角度
http://ppt.cc/3oBf
褲子是36吋，本來買32吋穿不上去，
還拿去賣場換尺寸，現在沒腰帶會掉下去。


(細部資料太亂要花時間整理 先貼這些了)
-----------------------------------------------------------

體能有進步，本來做裡面45分鐘的間歇重訓
初次喘到要扶桌子，有錄下來，樣子好狼狽呀!!
後來的樣子看起來比較正常點了。

近手伏地挺身，原本跪姿一下都做不起，會直接撲地，現在用趾尖的做得起來。
原本寬手的伏地，手肘只會彎一半，下半身會垂到地面，
所以就從跪姿伏地挺身，進步到可以做一般的伏地。

現在刷牙吹頭髮的時候，發現自己三頭那位置的肉不會晃來晃去
之前就算手出力，它還是很軟弱。


後來舊傷復發，斷斷續續的在做，快兩個月的時間在休養~~OWWWQ
因為某天太頑皮跳拳擊有氧，讓跑步的肌腱炎舊傷的復發，
想說腳要休息，那先練腹部以上好了，
就翻"四週"，做類似轉袖的動作，動作變形做錯，
結果二頭肌腱發炎又復發，後來在加上感冒~Q口Q||||

這三週才慢慢在開始恢復運動，
運動內容、時段，飲食方面還在做新的調整，
它原本的有氧次數有點少，我自己得多增加些有氧運動減脂。
也一邊翻黃阿文的書，希望建立許多基本觀念，避免又無知受傷，
慢慢修正動作，希望每次能進行的確實點。


-----------
不管是從入口去接觸都很好，還好有接觸，
不然現在哪會想跟人做什麼殺手核心之類的小短片。
還是持續運動習慣囉，不是短短幾個月的事，身體健康卡重要。

話說在這偏遠山上沒錢蓋體育館健身房
也沒有戶外單槓的藝術學校來說
自己準備啞鈴和卡在門上的金箍棒練實在方便很多XD

我要繼續畫圖兒了~BBYE



--