適合工人的訓練 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-01-06T00:26

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本魯自大學時期開始健身
期間也停滯過一段時間
四年期間體重由50增至61
訓練方式就是以健力搭配有氧為主
http://i.imgur.com/e3Ku4T0.jpg
http://i.imgur.com/eC1JJqW.jpg
現今因為平時是個模板工人
作息規律但是卡在下班後並沒有太多的體力以及休假並不固定所以沒能夠有效訓練

平時上班作業時腰部的負荷也是極為重
一些材料模板、鐵督、馬達重的也是十公斤起跳
所以下背部份久而久之也開始走針
http://i.imgur.com/HFMMVnK.jpg

這樣是不是到後面就回不去了






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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2016-01-08T14:48
除開不對稱，脊柱側彎可能要注意一下
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-13T09:12
感覺側彎有點嚴重
Liam avatar
By Liam
at 2016-01-15T21:33
姿勢問題吧 沒到側彎這麼嚴重
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-01-19T22:15
這脊髓 快點看骨科吧..趁年輕還可以回復快一些 等老了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-01-23T22:30
等老了 一堆問題 回復還慢 ...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-01-28T09:04
第一次看到背肌筋膜這麼明顯的 另外脊椎去看一下比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-31T18:03
身材真好 已寄.....
Delia avatar
By Delia
at 2016-02-02T03:48
樓上是要寄啥小
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By Freda
at 2016-02-04T11:39
樓上上 XDDDDDDDDDDDD
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By Donna
at 2016-02-07T11:44
推模版工
James avatar
By James
at 2016-02-11T10:04
求交往！！已寄信。
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-02-13T01:34
好多怪怪的......
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By Olivia
at 2016-02-18T00:35
6樓甲上
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By Edith
at 2016-02-19T20:11
你背歪歪的
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-19T21:52
Offcola躺著中槍惹
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By Selena
at 2016-02-21T13:41
雷東約炮 認識推 他是gay（？
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By Dinah
at 2016-02-25T10:15
太帥了吧還爆筋
David avatar
By David
at 2016-02-27T12:35
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By Aaliyah
at 2016-03-01T16:22
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By Sandy
at 2016-03-03T21:56
說不上來的怪
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By Selena
at 2016-03-07T02:53
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By Frederica
at 2016-03-07T11:32
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By Regina
at 2016-03-10T21:01
沒法度 鐵度 巴達要搬都要單肩 一定會歪一邊qq
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By Xanthe
at 2016-03-11T00:42
頂多搬螺母墊片包等重物的時候腰直上直下

女生重訓不需要喝乳清嗎？

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-01-06T00:02
疑問來自前面的一個討論串 有網友提到女生只追求線條緊實，女生重訓不需要喝乳清？ 我在買乳清前也蠻猶豫 很多人都會說女生不需要喝吧？ 而我也才接觸重訓不到一年 所以一開始並沒有買，肌肉多長了一些但還是被層層肥肉覆蓋 所以我也覺得我不需要喝吧？運動完吃顆蛋就好 BUT!!! 所謂的乳清就是為了補充平日飲食不 ...

乳清蛋白 若是自已帶回台灣

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By Agnes
at 2016-01-05T20:08
※ [本文轉錄自 IntlShopping 看板 #1MYvfSvA ] 作者: g870043 (阿草) 看板: IntlShopping 標題: [問題] 乳清蛋白 若是自已帶回台灣 時間: Tue Jan 5 18:26:32 2016 想請問乳清蛋白的問題 沒有出國買過 所以好奇問 下次出國就可 ...

飆捍(館長) FB

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By Sierra Rose
at 2016-01-05T20:06
飆捍 1小時 為了提倡運動(跟直銷) 館長跟水肥哥配合 要薛大家的錢 門票18萬8 進去有附 勝文牌便當原價1萬 現在只要9999元 裡面有許多課程 都是適合夠有錢夠笨的人 來加入一起跳 如果有薛到上億 館長會邀請阿諾來台灣 希望大家支持這樣有意義的提倡運動直銷風氣的有意義活動 還有現在我要發起 30天什麼 ...

burpee訓練相關

Olive avatar
By Olive
at 2016-01-05T17:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是的 已閱讀 ==============================以上禁止刪除===================================== 30歲男 最大心跳約190 ...

新手硬舉

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-05T16:50
各位前輩好,小弟昨天才加入健身世界 176,69 體脂17,18左右 昨天練深蹲 含槓大約30吧! 練到蹲下去後站起來腳會抖 可是今天覺得 大腿痠 蹲下姿勢有點難 這樣應該是正常吧?? 今天練硬舉,請問昨天練深蹲後 隔天適合練硬舉嗎?? 今天也是練到抖 含槓也是30 練回家後 下背非常有感 彎腰困難,剛 ...