新手硬舉 - 健身

By Hedda
at 2016-01-05T16:50

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各位前輩好,小弟昨天才加入健身世界
176,69 體脂17,18左右
昨天練深蹲含槓大約30吧!
練到蹲下去後站起來腳會抖
可是今天覺得大腿痠蹲下姿勢有點難
這樣應該是正常吧??

今天練硬舉,請問昨天練深蹲後
隔天適合練硬舉嗎??
今天也是練到抖含槓也是30
練回家後下背非常有感
彎腰困難,剛剛坐著一段時間站起來困難
這樣屬正常嗎?? 怕姿勢錯誤傷到腰椎....

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Tags: 健身

All Comments

By John
at 2016-01-07T02:56

隔空抓藥

By William
at 2016-01-08T15:05

應該說硬舉練完的痠是分佈在那邊阿?

By Una
at 2016-01-10T16:52

Google 硬舉肌群

By Cara
at 2016-01-14T22:40

1.正常 2.是我會多空一天 3.沒拍影片這樣誰知道

By Mason
at 2016-01-17T00:12

可以去水管看Alan Thrall的頻道如果聽得懂

By Catherine
at 2016-01-19T14:08

剛接觸健身就深蹲硬舉......有人教嗎？感覺細節問題

By Gary
at 2016-01-20T04:28

水肥哥翻譯的很棒

By Callum
at 2016-01-22T21:09

可以看山姆伯伯的翻譯影片

By Dorothy
at 2016-01-26T19:47

真心覺得這些動作不要自己硬練，效果減半還可能傷身

By Candice
at 2016-01-30T08:03

個人做完硬舉大概只有頭和胸不酸吧

By Barb Cronin
at 2016-01-30T20:54

我今天下半部整個痠爆,行動彎困難

By Isla
at 2016-02-04T04:04

腿後跟臀痠嗎？

By Valerie
at 2016-02-09T01:27

剛加入就負重深蹲..？

深蹲腰會痠但腳還好

By Emily
at 2016-01-05T11:52

各位巨巨大家好我想問一個關於深蹲腰痠的問題最近深蹲因為注重臀部啟動問題,會先臀部微後推後下蹲最近蹲完後會發覺腰會痠但是雙腿股四頭感覺沒那麼明顯了拍影片檢查並沒有看到圓背,而且有些隊友在做的時候習慣膝蓋先啟動我就用這方式來修正,他們跟我有相似問題,腰痠一樣但腿已經還好了不過腰痠其實隔一段時間甚至伸 ...