請問有要調整的地方嗎 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2016-01-04T20:22

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我180，每個月初量一次體脂，下面是11，12，1月的數據，在台大inbody
11月體重68.6 ; 體脂13.4% ;肌肉重55.4
12月體重72.7 ;體脂16.8 肌肉重56.3
1月體重 76.2 ;體脂 18.9 肌肉重57.4

感覺腿和軀幹的肌肉成長很慢，手臂反而比較多，這樣有需要調整訓練量嗎
http://i.imgur.com/Ycq6pBe.jpg
http://i.imgur.com/Pn7r9Uq.jpg
http://i.imgur.com/Gw4l2SR.jpg

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All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-06T17:49
您體脂上升的好像比肌肉快???
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-09T09:23
Po個飲食？？
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-12T13:59
喔~我沒說明清楚，目前我是不管脂肪，只看肌肉成長
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-14T23:53
只是想知道各部位的發展有沒有失衡
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-15T21:00
8公斤 只有兩公斤是肌肉
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-18T14:31
比較沒這麼拚的也至少有一半一半吧..
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-23T01:54
...脂肪比例越來越高
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-24T06:59
吃太多 多太多了
George avatar
By George
at 2016-01-28T22:59
然後那個肌肉重,原PO您一定是開玩笑的吧.
去脂體重和肌肉重差多囉.
Joe avatar
By Joe
at 2016-02-02T03:46
去脂體重61.8
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-02-03T04:52
純增肥
Elma avatar
By Elma
at 2016-02-03T19:22
增脂訓練！
Irma avatar
By Irma
at 2016-02-06T00:18
XDDD,您是骨頭內臟8公斤的男人啊! 奇才奇才
Jake avatar
By Jake
at 2016-02-06T14:55
XD 我跟你相反欸、軀幹長得比四隻快多了…
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-02-07T01:54
應該是調整菜單而不是量
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-10T18:14
大肌群應該成長比較快吧!? PO個訓練菜單來看看!!
Elma avatar
By Elma
at 2016-02-15T09:32
我是一個半月，肌肉增加0.5kg脂肪增加1.4kg
Mason avatar
By Mason
at 2016-02-19T03:39
館長是說我吃太油了QQ
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-02-23T12:55
別增了 。。
Michael avatar
By Michael
at 2016-02-24T00:18
骨頭內臟重量是怎麽算？

信義健工淋浴間整修

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-01-04T18:11
聽說信義健工的淋浴間要整修一個月 不知道各位同廠的朋友知不知道這消息 我自己是有點小賭爛啦.... 運動完就是要沖個澡啊 可是這一個月似乎不能去使用淋浴間 覺得很幹 開始萌生這一個月請假的念頭 因為也剛好到deload week了 中間又有9天要出外景工作 等於這一個月只能好好跑菜單兩次最多三 ...

亂用重訓器材的後果

Lily avatar
By Lily
at 2016-01-04T17:38
不知道能不能在這邊問，我是覺得這個應該跟重量訓練稍微有點相關 http://0rz.tw/iPcOn 裡面的第三個圖，想問一下有沒有人知道他後來下場如何＠＠ 謝謝 - ...

重訓健身Vs有氧

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-04T15:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 爬了版上很多文章，發現版上的減肥分成兩派 一個是健身重訓的無氧運動， ...

增肌肉的訓練組數

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-04T14:41
各位好 小弟最近開始重訓3個多月了 爬過文增重的原則是高重量, 低次數. 剛開始前一個月, 例如 bench press 是以 6-8rep, 3-4sets 通常做完就沒力再繼續做下去 但最近開始, 一樣是 6-8rep, 可是發現體力變好 有時候可以達到6-8sets 如果休息時間拉長到1分30秒 都 ...

有沒有TRX同步訓練影片可看

Zora avatar
By Zora
at 2016-01-04T11:57
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 最近買了組TRX 想在家裡練 請大家推薦同步教學的YOUTU影片可邊看邊做 我找過youtu上的影片 多數一個 ...