深蹲腰會痠 但腳還好 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2016-01-05T11:52

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各位巨巨大家好
我想問一個關於深蹲腰痠的問題
最近深蹲因為注重臀部啟動問題,會先臀部微後推後下蹲
最近蹲完後會發覺 腰會痠但是雙腿股四頭感覺沒那麼明顯了
拍影片檢查並沒有看到圓背,而且有些隊友在做的時候習慣膝蓋先啟動我就用這方式來
修正,他們跟我有相似問題,腰痠一樣但腿已經還好了
不過腰痠其實隔一段時間甚至伸展,滾筒滾就不會了....
不過還是有疑問所以上來特別問一下~
不知道是強度太低?還是單純背部太弱?還是我該去看整復師橋一下了?
深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=MjQwofNVzss
硬舉
https://www.youtube.com/watch?v=9Ras7MLUWaU

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-10T00:50
看影片應該比較準
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-11T14:51
不過我猜是過度拱背 肚子沒出力
可以看一下水肥哥的文章
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-12T15:58
腰弱吧 深蹲也會用到核心
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-13T20:56
影片已附上~.~看來RDL真的要多練w
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-15T06:07
骨盆前傾～腰椎過度伸展～核心沒驅動
Freda avatar
By Freda
at 2016-01-19T04:28
腰瘦弱
Carol avatar
By Carol
at 2016-01-23T22:28
我猜會有人推你屁股眨眼
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-28T15:52
骨盆問題看來真的好大~
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-31T13:32
骨盆前傾不就屁股眨眼嗎
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-04T18:50
屁股眨眼是症狀 不是病因 病因可能有好幾種
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-02-08T04:05
那我猜跟我以前到現在經常久坐有關係~.~
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-02-11T08:17
屁股驅動? 怎麼每次下去上來的時候屁股都要前傾@@
Gary avatar
By Gary
at 2016-02-13T11:26
姿勢不大正確才會痛錯地方。
Mia avatar
By Mia
at 2016-02-15T05:22
大概知道問題在哪裡了 慢慢摸索出來 如果還有什麼問題
麻煩各位不要吝嗇~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-02-18T18:30
核心似乎不太穩定 屁股上來前傾動作有點大
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-21T02:26
似乎是我屁股驅動方面太矯枉過正了...剛剛罰自己再看
水肥哥的影片一次~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-25T09:44
為什麼背景有怪怪的聲音@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-02-25T15:00
不要在意 隊友在哪邊耍白爛而已
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-29T09:54
館長的影片去看看。深蹲別刻意後傾身體為了平衡你的背
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-01T14:04
就會往前。起來時自然很容易用腰去拉。
Ina avatar
By Ina
at 2016-03-05T01:49
剛剛有看了一下 大概就是下去的時候不要太刻意的屁股
往後應該會好一點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-03-06T06:51
水肥哥哪個影片要你臀部啟動先往後推???
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-09T21:44
看起來蠻ok的啊，除了屁股眨眼
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-03-14T10:53
線上鍵盤不負責任評論
動作問題:下蹲的一瞬間拱腰，壓到下背，試著腹肌繃緊下
去，起來的時候屁股出力夾起來髖關節活動度問題:腳跟
墊槓片或舉重鞋應該可以立即解決你大部分的問題
Dora avatar
By Dora
at 2016-03-17T23:54
先把重量減輕一些吧，姿勢調整好比較重要。
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-22T16:55
好我決定了 繼續墊槓片XD然後把腳踝慢慢伸展開~
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-03-27T06:06
可以先靠牆，背部用彈力球控制！
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-03-31T05:22
你蹲完後屁股會不會痠?
Joe avatar
By Joe
at 2016-04-02T23:58
還好~.~

Power block U50

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By Victoria
at 2016-01-05T01:13
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By Elvira
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